刺激胃的代表性食物三种

只要吃了，就直接去厕所的人有吗？

相反，无论怎么吃，身体内只会堆积的便便的人们，是不是？

 

两者都……真是的，想想看。感觉太痛苦了。

 

肠子舒服了，日常生活也会变得顺顺利利、轻松自在。

 

今天我们了解了可能引起肠道问题的食物。

我们常见的牛奶也有，但对肠子敏感的人来说，突然出现的这些麻烦情况让人非常慌乱。

 

引起直接去厕所的食物

我会查一下。

 

 

咖啡=即使没有腹痛，但突然有上厕所的信号，也有必要怀疑是否喝得过多。咖啡中含有一种多酚类物质，叫做绿原酸(chlorogenic acid)。这种成分可以促进胃酸分泌，加快消化过程。
食物在短时间内进入肠道会引发排便欲望。
大韩肥胖学会也建议，饭后喝咖啡可以促进新陈代谢，有助于消化。虽然是帮助消化的食物，但如果过于频繁地饮用，食物也无法充分消化，可能会给胃部带来负担。咖啡中的咖啡因、脂肪酸等可能刺激胃部，引发炎症。在肠道虚弱的情况下，过量饮用咖啡是不建议的。

 

 

酒=前一天大量饮酒可能会导致不适感超出胃部不适，甚至引起频繁的排便。酒精被吸收进入体内后，会刺激肠黏膜绒毛。肠黏膜绒毛负责吸收肠内食物的营养和水分。当这一功能变弱时，排泄物会变得稀薄。酒精还会阻止胆汁等消化液的分泌，影响食物的充分消化，从而对排便活动产生不良影响。

尤其是高酒精度的酒会更强烈刺激肠黏膜绒毛，促进腹泻。啤酒或米酒等发酵酒的糖分含量高于普通酒，能促进排便，导致稀便。如果不得不喝酒，应多喝水，以稀释体内的酒精。油腻的配菜如炸鸡或比萨等反而可能刺激肠道，应加以注意。

 

富含膳食纤维的食物=蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分，且含有多种维生素。虽然对身体有益，但富含膳食纤维的食物可能会引起肠胃虚弱者的腹痛和腹泻。膳食纤维是指在体内无法被消化，直接排出的难以消化的高分子物质。当到达肠道时，它会促进大肠的运动，缩短粪便通过大肠的时间，并增加排便量。
因此，虽然人们知道膳食纤维对便秘有效，但肠道较弱的人如患有肠易激综合征等，过量摄入反而可能导致频繁上厕所。例如，梅干（干李子）如果吃得过多，可能引起腹泻和腹痛。
干梅每100克含有7克膳食纤维，是苹果的约3倍。适量食用干梅可以软化大便，增加大便体积，从而改善便秘。但每天食用1到3个，并观察反应后调整摄入量。浓缩成汁的干梅在外出前应避免食用等，需更加小心。

 

 

 

我们了解了引发肠道问题的三种食物。

肠道敏感的人也要注意食用这些食物。

祝您享用健康的食物，度过一个愉快的日子。

 

内容来源：科美迪网