刺激腸道的代表性食物三種

只要一吃，就直接跑去廁所的人有嗎？

相反地，即使一直吃，也只是堆積在體內的便便的人呢？

 

兩者都……真的……一想到就覺得非常痛苦。

 

腸子要舒服，日常生活才能順暢、輕鬆地進行。

 

今天我們了解了可能引起腸道問題的食物。

我們常見的牛奶也許有，但對於腸子敏感的人來說，突然出現的這些問題情況，讓人非常措手不及。

 

引起直達廁所的食物

我會調查的。

 

 

咖啡=即使肚子不痛，但突然收到上廁所的信號，也有必要懷疑是否喝得過多。咖啡中含有一種多酚類物質，叫做綠原酸(chlorogenic acid)。這種成分能促進胃酸分泌，加快消化過程。
如果食物在短時間內進入腸道，就會產生排便的欲望。
大韓肥胖學會也指出，餐後飲用咖啡能促進新陳代謝，有助於消化。雖然是幫助消化的食物，但過於頻繁地飲用可能會導致食物無法充分消化，增加胃部負擔。咖啡中的咖啡因、脂肪酸等成分可能刺激胃部，引發炎症。在腸道較弱的狀態下，過量飲用咖啡則不建議。

 

 

酒=前一天大量飲酒可能導致不適感超過胃不適，甚至引起頻繁排便。酒精被吸收進體內後，會刺激腸黏膜絨毛。腸黏膜絨毛負責吸收腸內食物的營養素和水分。當這一功能變弱時，糞便會變得較稀。酒精還會阻止膽汁等消化液的分泌，影響食物的消化，進而對排便活動產生不良影響。

尤其是高酒精度的酒類會更強烈刺激腸黏膜絨毛，促進腹瀉。啤酒或米酒等發酵酒的糖分含量高於一般酒類，能促進排便並引起稀便。如果不得不喝酒，應多喝水，以稀釋體內的酒精。油膩的下酒菜如炸雞或比薩等，反而可能刺激腸道，需加以注意。

 

富含膳食纖維的食物=蔬菜和水果含有較高的膳食纖維和水分，並且富含各種維生素。即使對身體有益，富含膳食纖維的食物也可能引起腸胃較弱者的腹痛和腹瀉。膳食纖維是指在體內不被消化，直接排出的難消化高分子物質。當到達腸道時，能促進大腸的運動，縮短糞便通過大腸的時間，並增加排便量。
因此，雖然人們知道膳食纖維對便秘有效，但腸道較弱如過敏性腸症候群的人過量攝取反而可能導致頻繁上廁所。例如，西梅（乾梅子）如果吃得過多，可能會引起腹瀉和腹痛。
西梅每100克含有7克膳食纖維，是蘋果的約三倍。適量的西梅可以使大便變得柔軟並增加體積，有助於改善便秘。然而，每天食用1到3個，並根據反應調整攝取量是必要的。濃縮成汁的西梅在外出前食用時需更加小心，避免不適。

 

 

 

我們了解了引起腸胃不適的三種食物。

腸道較敏感的人也應該小心食用這些食物。

祝您享用健康的食物，度過一個舒適的日子。

 

內容來源：康美迪網