刺激的な食べ物の代表的な3つ

ただ食べるだけで、トイレに直行する方はいらっしゃいますか？

逆に食べても食べても、体内にたまり続ける便の方々はどうですか？

 

どちらも…本当に…考えると、とてもつらい気持ちになります。

 

お腹が快適でなければ、日常生活もスムーズに快適にできるでしょうね。

 

今日は腸にトラブルを引き起こす可能性のある食べ物について調べました。

私たちがよく知っている牛乳もありますが、腸が敏感な人々にとっては、突然訪れるこのようなトラブル状況は非常に戸惑いますよね…。

 

トイレ直行を引き起こす食べ物、

調べてみます。

 

 

コーヒー=お腹が痛くないのに突然トイレのサインが来た場合、コーヒーを過剰に摂取したのではないかと疑う必要があります。コーヒーにはポリフェノールの一種であるクロロゲン酸（クロロゲン酸）が含まれています。この成分は胃酸の分泌を促進し、消化過程を早めます。
食べ物が短時間で腸に下りると排便欲求が生まれます。
韓国肥満学会でも、食後に飲むコーヒーは代謝を活発にし、消化を助けると案内しています。消化を助ける食品ですが、過度に頻繁に飲むと食べ物も適切に消化されず、胃に負担をかける可能性があります。コーヒーに含まれるカフェインや脂肪酸などが胃を刺激し、炎症を引き起こすこともあります。腸が弱っている状態では、コーヒーの過剰摂取は避けるのが良いでしょう。

 

 

お酒＝前日にたくさん飲むと、気分が悪くなるだけでなく、頻繁な排便活動に苦しむことがあります。お酒が体内に吸収されると、腸の粘膜絨毛を刺激します。腸の粘膜絨毛は腸内の食物の栄養素や水分を吸収します。この機能が弱まると、便が水っぽくなります。アルコールが胆汁などの消化液の分泌を妨げ、食べ物の消化を妨げることも排便活動に悪影響を与えます。

特に高アルコール度数の酒は、腸粘膜の絨毛をより強く刺激し、下痢を促進する可能性があります。ビールやマッコリなどの発酵酒は、一般的な酒よりも糖分が高く、排便を促進し、軟便を引き起こします。どうしても酒を飲まなければならない場合は、水をたくさん飲んでアルコールを体内でできるだけ希釈する必要があります。鶏肉やピザなどの脂っこいおつまみは、かえって腸を刺激することがあるので注意が必要です。

 

食物繊維が豊富な食品＝野菜や果物には食物繊維と水分含有量が高く、さまざまなビタミンも豊富です。体に良くても、食物繊維が多い食品は腸が弱い人に腹痛や下痢を引き起こすことがあります。食物繊維は体内で消化されず、そのまま排出される難消化性高分子物質です。腸に到達すると大腸の運動を促進し、便が大腸を通過する時間を短くし、排便量を増やします。
このような理由から、便秘に対して食物繊維が効果的であると知られていますが、過敏性大腸症候群など腸が弱い人が過剰に摂取すると、逆にトイレに頻繁に行かなければならない状況が発生する可能性があります。例えば、プルーン（干しプルーン）は過剰に摂取すると下痢や腹痛を引き起こすことがあります。
プルーンは100gあたりの食物繊維含有量が7gで、リンゴの約3倍です。適量のプルーンは便を柔らかくし、容量を増やして便秘を改善します。ただし、1日に1〜3個を食べて反応を見ながら摂取量を調整する必要があります。プルーンを濃縮したジュースの形態は、外出前の摂取を避けるなど、より注意が必要です。

 

 

 

胃腸のトラブルを引き起こす三つの食品について調べました。

腸が敏感な方は、このような食べ物も注意して摂取しなければなりません。

健康的な食事をとって、快適な一日をお過ごしください。

 

内容出典 コメディドットコム