치아 건강 지키기 꿀팁

1.딱딱한 음식 깨물어 먹지 않기

얼음 와그작 와그작 꺠물어 먹지 말기

얼.죽.아 아시죠?

아이스 아메리카노를 즐기시다가 

뚜껑 열고 얼음 와그작 와그작 깨먹은 적 한번 쯤은 다 있으시죠?

이렇게 얼음을 깨어 먹을 때 생기는 

교합력 과 충격이 자칫 치아를 깨지게 할 수도 있습니다

얼음 외에도 딱딱한 오돌뼈,사탕,등 

무심결에 깨물어 먹다가 치아가 깨질 수 있으니 

얼음 깨 먹는 것 절대 하지 말아야 할  것 중의 하나입니다

 

저도 작년에 치과 정기 검진 갔다가

사진 찍어 본 결과에 의하면 

멀쩡하던 어금니가 쫙 금이 가 있지 뭐에요ㅠㅠ

겉은 멀쩡하고 통증도 없었어요

원인은 바로 통 아몬드였어요

다른 딱딱한 종류는 먹은 적이 없었답니다

아몬드 한 웅큼씩 먹음 좋다고 매일 챙겨 먹었는데

그런 일이 생길 줄 누가 상상이나 했겠어요?

통아묜드를 깨물어 먹으면서 치아가 파손되어 오는 환자분이 제법 된다는 얘길 

저도 그날 처음 들렀답니다

정말 속상했음은 이루 말할 수가 없었답니다

 얼음?절대 NO NO

사탕? 절대 NO

통아몬드?절대 NO입니다

 나이 들어가면서 치아도 약해지기 때문에

딱딱한 것은 절대로 먹지 말아야 합니다

 

2.치실 사용하기 와 이쑤시게 사용하지 않기

요즘엔 인식이 많이 바뀌어서 치간 칫솔을 들고 다니시는 어르신들을 종종 볼 수 있지만 그래도 어르신들은 이쑤시개를 더 많이 사용하시는 것 같아요 

이쑤개는 뾰족하기도 하고 사용시 혹 잇몸에 상처 등의 자극을 주기도 하고 잘못하면 

치아 사이를 더 벌어지게 할 수도 있습니다

이쑤시개 대신에 내 치아 사이에 맞는 

치간 칫솔 과 치실로 대체하는게 

건강한 잇몸 과 치아를 유지하는 방법이라고 생각합니다

칫솔질만으로 

플라그를 완전히 제거할 수가 없기 때문에 

매일 치실과 치간 칫솔을 사용해야 합니다

사이즈별로 사두고 치아 사이 닦아주어요

저는 구강세정기도 함께 사용하고 있습니다

 

3.양치할 떄 칫솔에 물 묻히지 않기

치약에 직접적으로 물을 묻힌 후 

치아를 닦게 되면

연마제의 농도가 연해지면서 

세정력이 저하된다고 합니다

때문에 가급적 물을 묻히지 말고 바로 닦아주는 것이 좋습니다

 

4.미지근한 물로 최소 5번 이상 헹궈 주기

시원함 과 개운함을위해 

찬물을 주로 이용하는데

치아 건강에는 

그다지 좋은 영향을 주지 않는다고 합니다

그러기 때문에 가급적 미지근한 온도의 물로 최소 5번이상 구석구석 행궈주는 것이 올바른 양치법이라고 해서 실천하고 있습니다

 

5.음식 섭취 후 3분 내로 양치하기

음식물을 먹은 뒤 3분 내로 

치아를 잘 닦아주는 것이 치아를 튼튼하게 한다는 거 잘 알고 계시죠?

충치 또한 세균이라는 생명체이기 때문에 

어떤 것을 먹고 증식시킬 수 있는 

시간이 필요하답니다

따라서 충치가 증식할 수 있는 시간을 

주지 않는게 좋습니다

그러기 때문에 꼭 3분이 아니더라도 

가능한 빨리 양치해주는 것이 좋습니다

 

6.치아에 해로운 당분이 많이 든 청량음료,맥주,흡연을 피한다

당분이 있는 음식인 탄산음료,맥주 등은 

충치를 유발하므로 피하는 것이 좋습니다

만약 탄산 음료나 맥주를 마셨다면 

섭취 30분 후에 양치해야 

치아 부식을 막을 수 있습니다

흡연은 잇몸의 염증을 악화시키고 

치주낭을 만드는 경우가 많습니다

 

7.칫솔을 세균으로부터 깨끗하게 관리한다

오래된 칫솔은 탄력이 떨어져 양치질이 제대로 되지 않고 세균번식 위험이 있으므로 

1~3개월에 한번씩 

정기적으로 교체해 줍니다

양치후 칫솔을 깨끗하게 씻어 햇빛에 말리는 것도 중요합니다

저희 집은 칫솔 살균기를 사용하고 있습니다

 

 

8.정기 검진

아무리 위 방법대로 잘 한다고 해도 눈으로 확인할 수 없는 곳이 있으므로 

1년에 1~2번은 정기 검사를 받고 

치석 제거를 하도록 합니다

전 6개월에 한번씩 정기 검진 가기에 

치석 제거가 1년이 안 되어도 

필요하면 해주고 있습니다

 

우리 모두 잘못된 구강 관리 습관 버리고 치아 관리를 잘 하셔서

건강한 치아를 유지하도록 해요