歯の健康を守るためのコツ

硬い食べ物を噛んで食べないこと

氷をガリガリと噛んで壊さないでください

知っていますか、死にそうな状態のことを。

アイスアメリカーノをお楽しみください。

ふたを開けて氷をガリガリと噛んだことは一度や二度はありますよね。

このように氷を割って食べるときに生じる

咬合力と衝撃は、歯を割る原因になることがあります。

氷のほかに、硬い骨、キャンディなど

無意識に噛んで食べると歯が折れることがあるので

氷を噛んで食べることは絶対にしてはいけないことの一つです

 

私も去年歯科の定期検診に行きました。

写真を撮った結果によると

調子が良かった奥歯にひびが入ってしまったㅠㅠ

外見は問題なく、痛みもありませんでした。

原因はまさに通アーモンドでした

他の硬い種類は一度も食べたことがありませんでした。

アーモンドを一握りずつ食べるのが良いと毎日摂るようにしていました

そんなことが起こるなんて誰が想像したでしょうか。

歯を壊してしまう患者さんが結構いるという話です。

私もその日に初めて立ち寄りました。

本当に悲しかったのは言葉にできないほどでした

氷？絶対にノー、ノー

キャンディ？絶対にNO

アーモンド？絶対にNOです

 年を取るにつれて歯も弱くなるから

硬いものは絶対に食べてはいけません。

 

歯間ブラシを使うことと爪楊枝を使わないこと

最近は認識が大きく変わってきて、歯間ブラシを持ち歩く高齢者の方々をよく見かけますが、それでもやはり高齢者の方々は爪楊枝をより多く使っているようです

この歯ブラシはとがっていて、使用時に歯茎に傷や刺激を与えることもあり、誤ると

歯と歯の間をさらに広げることもできます

歯間ブラシの代わりに私の歯の間に合う

歯間ブラシやデンタルフロスに置き換えることができます

健康な歯茎と歯を維持する方法だと思います

歯磨きだけで

プラークを完全に除去できないため

毎日デンタルフロスと歯間ブラシを使用する必要があります

サイズごとに買って、歯と歯の間を掃除します。

私は口腔洗浄器も一緒に使っています。

 

3.歯を磨くときに歯ブラシに水をつけないこと

歯磨き粉に直接水をつけた後

歯を磨くと

研磨剤の濃度が薄くなるにつれて

洗浄力が低下すると言われています

そのため、できるだけ水をつけずに直接拭き取るのが良いです

 

ぬるま湯で最低5回以上すすいでください

涼しさとすっきり感のために

主に冷水を使用します。

歯の健康には

あまり良い影響を与えないと言われています

そのため、できるだけぬるめの水で最低5回以上隅々まですすぐことが正しい歯磨きの方法だとされており、実践しています。

 

5. 食事後3分以内に歯を磨く

食べ物を食べた後3分以内に

歯をきちんと磨くことが歯を丈夫にすることをご存知ですよね。

虫歯もまた、細菌という生命体であるため

何かを食べて増やすことができる

時間が必要です

したがって、虫歯が増殖できる時間

与えない方が良いです

だから、必ずしも3分でなくてもいいのです。

できるだけ早く歯を磨くことをお勧めします

 

6. 歯に悪い糖分が多く含まれる清涼飲料水、ビール、喫煙を避ける

炭酸飲料やビールなどの糖分を含む食品は

虫歯を引き起こすので避けることをお勧めします

炭酸飲料やビールを飲んだ場合

摂取後30分以内に歯を磨く必要があります

歯の腐食を防ぐことができます

喫煙は歯茎の炎症を悪化させる。

歯周ポケットを形成することが多いです

 

7. 歯ブラシを菌から清潔に管理する

古い歯ブラシは弾力が失われているため、正しく歯磨きできず、菌の繁殖リスクがあるので

1〜3ヶ月に一度

定期的に交換します

歯磨きの後、歯ブラシをきれいに洗い、太陽の光に当てて乾かすことも重要です。

私たちの家では歯ブラシ殺菌器を使用しています。

 

 

定期検診

どんなにその方法をうまくやっても、目で確認できない場所があるため

年に1〜2回定期検査を受けてください

歯石除去を行います

私は6ヶ月に一度定期検診に行きます。

歯石除去は1年未満でも

必要ならやっています

 

私たち全員が誤った口腔ケア習慣をやめて、歯の管理をしっかり行いましょう

健康な歯を保つようにしましょう