血糖减肥，真的有效吗？【问答】

近年来，血糖减肥法，也被称为“葡萄糖减肥法”，备受关注。简而言之，血糖减肥法对减重以及预防和缓解糖尿病非常有效。这是因为它可以预防餐后血糖急剧升高的现象，即“血糖峰值”，并改善胰岛素抵抗。在夏季，糖尿病患者还应注意哪些事项呢？让我们通过与金振泽诺文智大学医院内分泌内科教授的问答（Q&A）来了解。

血糖减肥时应注意的事项有哪些？

西瓜、香瓜、桃子、葡萄等夏季时令水果在补充无机盐和维生素方面是重要的食品。但是摄入过多可能会导致血糖升高。尤其是在夏季时令水果中，西瓜的血糖指数最高。食用血糖指数高的水果可能引发血糖骤升，因此需要格外注意。

相比西瓜，建议用苹果、梨、李子等血糖指数较低的水果进行替代。此外，提前确定摄入量，每次吃1到2片不同的水果也是不错的选择。血糖指数低的水果血糖上升较慢，且饱腹感持久。

运动越多越好吗？

糖尿病患者为了适当控制体重，运动是必不可少的。但在夏季，应该避免最炎热的时间段。尤其是在血糖偏高时进行运动，反而可能有害。这是因为热射病的风险增加，同时出汗可能导致脱水。

如果需要规律运动，就在配备空调设施的地方进行。如果在新冠疫情期间难以去健身房、游泳池等场所，建议在大型超市、百货公司、书店等公共场所散步。不过，建议每次运动时间控制在30到60分钟左右，运动时要注意避免脚部受伤。

糖尿病患者要注意饮料吗？

不要用碳酸饮料或果汁等含糖饮料来缓解因炎热而产生的口渴。饮用含糖饮料不仅会导致血糖升高，还会随着血糖升高而增加排尿量，形成恶性循环，使口渴更加严重。口渴时，喝些凉水或茶是更好的选择。

但在长时间运动时，准备含有5%以下糖分的运动饮料，以便快速恢复脱水或低血糖是很好的。糖尿病患者发生脱水时，可能会影响肾脏或心脏功能。

Q. 没胃口可以不吃饭吗？

天气变热时，我们的身体会通过散发热量和出汗来防止体温过高，同时食欲也会减退。糖尿病患者因为无法总是吃自己想吃的东西而需要忍耐，食欲减退在一定程度上有助于血糖的控制。

但是如果程度太严重，甚至会跳过饭菜，就要注意低血糖。特别是接受药物治疗的糖尿病患者，按时规律的饮食非常重要。没有胃口时，建议尝试冷豆汤、凉拌菜等季节性食物，享受不同的餐饮体验。

夏季脚部护理更困难吗？

糖尿病患者的脚始终是特别关注的对象。因为糖尿病并发症中最常见的疾病首先在脚部出现，如果不能得到正确的管理，甚至可能导致截肢。尤其是糖尿病患者的神经感觉和血液循环等功能比正常人差，对温度变化和疼痛感变得迟钝。特别是在夏季，穿凉鞋时脚部暴露，即使脚上出现小伤口也难以察觉，容易发展成严重的炎症。

因此，在夏季每天进行足部自我检查是很好的。对于不太容易看清的部位，可以使用镜子仔细观察脚底、脚趾和脚后跟，注意皮肤是否发红、肿胀或有热感。如果出汗较多，也可以涂抹一些爽身粉，这也有帮助。