[降低胆固醇的实用技巧] 用四季橙代替零食后，胆固醇水平下降了。

我目前50多岁，从30多岁开始工作时就经常接受健康检查，医生告诉我胆固醇偏高，建议我去医院检查。30多岁时我在工作中也喝了很多酒，也工作了很多，但我一直都很注重锻炼，所以没有太在意。可能因为我经常锻炼，所以我相信只靠运动就能保持健康。

我在2020年11月19日进行了全面体检，结果显示总胆固醇水平为315，非常高。

由于2020年11月母亲被隔离为新冠患者密切接触者，我需要照顾她，因此我也进行了大约三周的自我隔离，虽然没有进行很多运动，但我平时每天都接近40,000步的运动，我不理解为什么我的胆固醇水平会处于危险阶段。

从身体成分分析结果来看，体重略低于正常体重，骨骼肌量较高，体脂量明显偏低，显示出良好的身体管理状态。

我去医院时，医生除了开了高脂血症的药物，还建议我注意饮食和锻炼。

人们常说降低胆固醇的方法是调整饮食、运动和减重，但我在考虑到底要运动多久，以及我的体重甚至低于正常体重，应该怎么办。

有一天，我一直责怪你患有健康焦虑症的朋友寄来了名为“四寸”的坚果。

我从不运动，总是说某些东西有好处，但其实只是听别人说而已。虽然不是常见的坚果，但我尝试后觉得味道还不错，所以一直在吃。

四肢伸展术（摘自Naver）

1. 可以降低胆固醇水平。
2. 可以降低血压。
3. 可以降低血糖水平。
4. 可以增强骨骼的强度。
5. 帮助心理健康。
6. 帮助皮肤美容，使头发光泽亮丽。
7. 具有抗炎作用。
8. 可以延缓老年性视力下降。
9. 帮助减轻体重。

 

   

2022年12月的健康检查结果。

总胆固醇数值为196，虽然仍有些偏高，但已经降到正常范围内的标准值。

在没有降脂药物帮助、没有特别的饮食控制的情况下，继续进行运动，当感到嘴馋或想吃零食时，吃了四茶仁，因此我想推荐给胆固醇高的人。

价格也很实惠，一定要试试。