Tôi đã uống quá nhiều viên bổ sung vitamin D... điều đó có ảnh hưởng gì đến tim, phổi và thận của tôi?

Ánh nắng mặt trời là một nguồn cung cấp Vitamin D quan trọng. Mặc dù Vitamin D cũng có trong các thực phẩm như sữa, gan và trứng, nhưng hiệu quả của nó kém hơn so với ánh nắng mặt trời. Vitamin D được tạo ra thông qua các biến đổi hóa học khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những người tiếp xúc đủ ánh nắng mặt trời sẽ không bị thiếu Vitamin D. Khi thời tiết trở lạnh, người ta lo ngại về tình trạng thiếu Vitamin D vì nhiều người ở trong nhà trong thời gian dài. Hãy cùng tìm hiểu thêm về Vitamin D.

 

vitamin D Nếu nó không đủ ... Các vấn đề về hấp thụ canxi , Tác động tiêu cực đến sức khỏe xương

 

Vitamin D là một chất dinh dưỡng giúp hình thành và duy trì xương bằng cách điều chỉnh quá trình chuyển hóa canxi và phốt pho trong cơ thể. Nó thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho từ thức ăn trong ruột và ức chế sự bài tiết canxi ở thận. Nó cũng giải phóng canxi từ xương vào máu. Thông qua những thay đổi này, nồng độ canxi trong máu được duy trì ở mức bình thường. Thiếu vitamin D ngăn cản sự hấp thụ đủ canxi, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương. Do đó, cần phải bổ sung đủ lượng vitamin D cùng với các thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa.

Vitamin dưới dạng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng D... Cần thận trọng về việc tiêu thụ quá mức.

 

Có những trường hợp người ta dùng thực phẩm bổ sung vitamin D vì sự tiện lợi. Theo Khuyến nghị về lượng vitamin D cần thiết hàng ngày năm 2020 của Hiệp hội Dinh dưỡng Hàn Quốc dành cho người Hàn Quốc, lượng cần thiết hàng ngày cho người lớn là khoảng 10 μg (từ 12–64 tuổi) và 15 μg (từ 65 tuổi trở lên). Tính theo đơn vị quốc tế (IU) dựa trên tiêu chuẩn ghi nhãn thực phẩm bổ sung, con số này tương đương khoảng 400–600 IU. 1 μg tương đương với 40 IU. Tuy nhiên, vitamin D không phải là vitamin tan trong nước, dễ dàng hòa tan trong nước. Vì là vitamin tan trong chất béo, hòa tan trong dầu và được dự trữ trong cơ thể, nên cần thận trọng khi sử dụng quá liều.

 

vitamin D Quá liều thực phẩm bổ sung dinh dưỡng ... Buồn nôn và tim , phổi , Tác hại đến thận

 

Theo dữ liệu từ Cơ quan Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc, hầu hết các vitamin tan trong nước (như vitamin B1, B2, B3, B6, B12, C và axit folic) dễ dàng được bài tiết qua nước tiểu ngay cả khi người lớn khỏe mạnh tiêu thụ quá mức. Tuy nhiên, các vitamin tan trong chất béo, như vitamin A, D, E và K, được tiêu hóa và hấp thụ cùng với chất béo, liên kết với chất béo và được lưu trữ trong gan hoặc mô mỡ. Do đó, việc hấp thụ quá mức sẽ gây khó khăn cho quá trình bài tiết, có thể gây hại cho cơ thể do tích tụ quá mức.

 

Đặc biệt, việc bổ sung quá nhiều vitamin D có thể dễ dàng dẫn đến các triệu chứng nhiễm độc do tăng canxi huyết. Các triệu chứng bắt đầu bằng buồn nôn, nôn mửa, và có thể tiếp theo là suy yếu và cáu gắt. Nếu nồng độ canxi trong máu cao kéo dài, nó có thể gây vôi hóa (làm cứng mô) ở tim, phổi và thận. Trong trường hợp này, bạn phải ngừng bổ sung ngay lập tức. Bạn nên đến bệnh viện để được truyền dịch, khám và điều trị chứng tăng canxi huyết.

 

Thiếu canxi ở phụ nữ trung niên là một vấn đề nghiêm trọng. ... vitamin D Bạn cũng cần chú ý đến điều đó.

 

Chính phủ Hàn Quốc hàng năm đánh giá tình trạng sức khỏe và dinh dưỡng của người dân thông qua Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia. Kết quả cho thấy, canxi nổi bật là một chất dinh dưỡng có lượng tiêu thụ trung bình thấp hơn mức khuyến nghị hàng ngày (68% đối với nam giới, 61% đối với nữ giới) vào năm 2020. Thiếu canxi kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, khiến xương dễ bị gãy do té ngã. Điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương của trẻ em và thanh thiếu niên đang phát triển. Nên thường xuyên tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa (như các loại sữa chua) vì chúng dễ hấp thụ. Mặc dù các thực phẩm như cá ăn cả con (có xương) và rau cải khô cũng giàu canxi, nhưng chúng lại có nhược điểm là tỷ lệ hấp thụ thấp hơn. Cần chú ý đến vitamin D, chất hỗ trợ hấp thụ canxi.

 

============

 

Nếu bạn bị thiếu vitamin D, hãy bổ sung đủ lượng cần thiết.

Không thể hấp thụ canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe xương.

Điều đó sẽ gây ra tác động tiêu cực.

Do đó, cùng với các thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, chúng ta nên bổ sung canxi vào chế độ ăn uống.

Bạn cần bổ sung đủ lượng vitamin D.

 

Tuy nhiên, quá nhiều vitamin D lại có tác hại đến phổi và thận.

Nếu bạn bị buồn nôn sau khi dùng thực phẩm chức năng, bạn cần ngừng sử dụng chúng.