Que se passe-t-il pour mon cœur, mes poumons et mes reins si je prends trop de suppléments de vitamine D ?

La lumière du soleil est une source majeure de vitamine D. Bien qu'on en trouve également dans des aliments comme le lait, le foie et les œufs, son efficacité est moindre que celle de la lumière solaire. La vitamine D est produite par une réaction chimique lorsque la peau est exposée au soleil. Les personnes qui s'exposent suffisamment au soleil souffrent rarement de carence en vitamine D. À l'approche de l'hiver, beaucoup de gens passent de longues périodes à l'intérieur, ce qui soulève des inquiétudes quant à une éventuelle carence en vitamine D. Examinons de plus près la vitamine D.

 

vitamine D Si ce n'est pas suffisant ... Problèmes d'absorption du calcium , Effets néfastes sur la santé osseuse

 

La vitamine D est un nutriment essentiel à la formation et au maintien des os. Elle régule le métabolisme du calcium et du phosphore dans l'organisme, favorisant ainsi leur absorption intestinale et inhibant leur excrétion rénale. Les os libèrent du calcium dans le sang, contribuant au maintien d'une calcémie normale. Une carence en vitamine D peut entraîner une absorption insuffisante de calcium, nuisant à la santé osseuse. Il est donc important de consommer suffisamment de vitamine D, ainsi que des aliments riches en calcium comme le lait et les produits laitiers.

Vitamines sous forme de compléments alimentaires D... Attention à la surconsommation

 

Certaines personnes prennent des suppléments de vitamine D par commodité. Selon les recommandations nutritionnelles 2020 de la Société coréenne de nutrition, l'apport quotidien recommandé pour les adultes est d'environ 10 µg (12-64 ans) et de 15 µg (65 ans et plus). L'unité internationale (UI) de référence pour l'étiquetage des compléments alimentaires est d'environ 400 à 600 UI. Un µg équivaut à 40 UI. Cependant, la vitamine D n'est pas hydrosoluble. Elle est liposoluble, ce qui signifie qu'elle se dissout dans les graisses et est stockée dans l'organisme. Par conséquent, la prudence est de mise afin d'éviter tout surdosage.

 

vitamine D Surdosage de compléments alimentaires ... Nausées et brûlures d'estomac , poumon , Effets néfastes sur les reins

 

D'après les données des Centres coréens de contrôle et de prévention des maladies, la plupart des vitamines hydrosolubles (comme les vitamines B1, B2, B3, B6, B12, C et l'acide folique) sont facilement éliminées par l'urine, même en cas de consommation excessive chez les adultes en bonne santé. En revanche, les vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, D, E et K, sont digérées et absorbées avec les graisses, s'y lient et sont stockées dans le foie ou le tissu adipeux. Par conséquent, un apport excessif peut entraver leur élimination, entraînant une accumulation excessive et des effets potentiellement nocifs.

 

La vitamine D, en particulier, peut facilement provoquer une hypercalcémie en cas de surdosage. Les symptômes débutent par des nausées, des vomissements et une faiblesse, et peuvent également se manifester par de l'agitation. Une hypercalcémie persistante peut entraîner une calcification (durcissement des tissus) du cœur, des poumons et des reins. Dans ce cas, il convient d'interrompre immédiatement la prise du supplément. Une consultation médicale est recommandée, car une réhydratation et des analyses de la calcémie sont nécessaires.

 

Carence grave en calcium chez les femmes d'âge moyen ... vitamine D Vous devez également faire attention à

 

Le gouvernement réalise chaque année une enquête nationale sur la santé et la nutrition afin d'évaluer l'état de santé et nutritionnel de la population. Les résultats ont montré que les apports en calcium (68 % pour les hommes et 61 % pour les femmes) étaient particulièrement faibles en moyenne (2020). Une carence persistante en calcium peut entraîner l'ostéoporose, fragilisant les os et augmentant le risque de fractures en cas de chute. Elle a également un impact négatif sur la santé osseuse des enfants et des adolescents en pleine croissance. Il est recommandé de consommer régulièrement du lait et des produits laitiers (comme différents yaourts), facilement assimilables par l'organisme. Le poisson consommé avec ses arêtes et les fanes de radis séchées sont également riches en calcium, mais leur taux d'absorption est faible. La vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium, est également importante.

 

============

 

Si vous êtes carencé en vitamine D, vous devez en consommer suffisamment.

L'incapacité à absorber le calcium, entraînant une mauvaise santé osseuse, est un problème majeur.

Cela aura une mauvaise influence.

Par conséquent, avec des aliments riches en calcium tels que le lait et les produits laitiers,

Vous devriez consommer suffisamment de vitamine D.

 

Cependant, une trop grande quantité de vitamine D peut avoir un effet négatif sur les poumons et les reins.

Si vous ressentez des nausées après avoir pris un complément alimentaire, vous devez arrêter d'en prendre.