Saya mengonsumsi suplemen Vitamin D secara berlebihan... apa dampaknya terhadap jantung, paru-paru, dan ginjal saya?

Sinar matahari merupakan sumber penting Vitamin D. Meskipun ditemukan dalam makanan seperti susu, hati, dan telur, vitamin ini masih kalah efisien dibandingkan sinar matahari. Vitamin D diproduksi melalui perubahan kimia ketika kulit terpapar sinar matahari. Orang yang mendapatkan cukup sinar matahari tidak mengalami kekurangan Vitamin D. Dengan datangnya cuaca dingin, muncul kekhawatiran tentang kekurangan Vitamin D karena banyak orang tinggal di dalam ruangan dalam waktu lama. Mari kita lihat kembali Vitamin D.

 

vitamin D Jika itu tidak mencukupi ... Masalah dengan penyerapan kalsium , Dampak negatif pada kesehatan tulang

 

Vitamin D adalah nutrisi yang membantu membentuk dan memelihara tulang dengan mengatur metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh. Vitamin ini meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan di usus dan menghambat pengeluaran kalsium di ginjal. Vitamin ini juga melepaskan kalsium dari tulang ke dalam aliran darah. Melalui perubahan ini, kadar kalsium dalam darah dipertahankan pada tingkat normal. Kekurangan vitamin D mencegah penyerapan kalsium yang cukup, yang berdampak negatif pada kesehatan tulang. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang cukup bersamaan dengan makanan kaya kalsium seperti susu dan produk susu.

Vitamin dalam bentuk suplemen nutrisi D... Perlu juga berhati-hati terhadap konsumsi yang berlebihan.

 

Ada beberapa kasus di mana orang mengonsumsi suplemen Vitamin D karena alasan praktis. Menurut Pedoman Asupan Referensi untuk Warga Korea tahun 2020 dari Korean Dietetic Society, asupan harian yang cukup untuk orang dewasa adalah sekitar 10 μg (untuk usia 12–64 tahun) dan 15 μg (untuk usia 65 tahun ke atas). Dalam satuan Internasional (IU) berdasarkan standar pelabelan suplemen, ini setara dengan sekitar 400–600 IU. 1 μg setara dengan 40 IU. Namun, Vitamin D bukanlah vitamin yang mudah larut dalam air. Karena merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan disimpan dalam tubuh, perlu berhati-hati terhadap asupan yang berlebihan.

 

vitamin D overdosis suplemen nutrisi ... Mual dan jantung , paru-paru , Dampak buruk pada ginjal

 

Menurut data dari Badan Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Korea, sebagian besar vitamin yang larut dalam air (seperti vitamin B1, B2, B3, B6, B12, C, dan asam folat) mudah dikeluarkan melalui urin meskipun dikonsumsi secara berlebihan oleh orang dewasa yang sehat. Namun, vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, dicerna dan diserap bersama lemak, mengikatnya, dan disimpan di hati atau jaringan adiposa. Oleh karena itu, asupan yang berlebihan membuat pengeluaran menjadi sulit, yang dapat membahayakan tubuh karena penumpukan yang berlebihan.

 

Secara khusus, asupan Vitamin D yang berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan gejala toksisitas yang disebabkan oleh hiperkalsemia. Gejala dimulai dengan mual, muntah, dan dapat diikuti oleh kelemahan dan mudah marah. Jika kadar kalsium darah tinggi terus berlanjut, hal itu dapat menyebabkan kalsifikasi (pengerasan jaringan) pada jantung, paru-paru, dan ginjal. Dalam hal ini, Anda harus segera berhenti mengonsumsi suplemen tersebut. Anda harus mengunjungi rumah sakit karena terapi cairan serta pemeriksaan dan pengobatan untuk hiperkalsemia diperlukan.

 

Kekurangan kalsium pada wanita paruh baya adalah masalah serius. ... vitamin D Anda juga perlu memperhatikan hal itu.

 

Pemerintah menilai status kesehatan dan gizi penduduk Korea setiap tahun melalui Survei Kesehatan dan Gizi Nasional. Hasilnya, kalsium menonjol sebagai nutrisi dengan asupan rata-rata yang kurang dari tunjangan harian yang direkomendasikan (68% untuk pria, 61% untuk wanita) pada tahun 2020. Kekurangan kalsium yang terus-menerus dapat menyebabkan osteoporosis, membuat tulang rentan terhadap patah tulang akibat jatuh. Hal ini juga berdampak negatif pada kesehatan tulang anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh. Dianjurkan untuk secara konsisten mengonsumsi susu dan produk susu (seperti berbagai jenis yogurt) yang mudah diserap oleh tubuh. Meskipun makanan seperti ikan yang dimakan utuh (dengan tulang) dan daun lobak kering juga kaya akan kalsium, makanan tersebut memiliki kelemahan yaitu tingkat penyerapan yang lebih rendah. Perhatian juga harus diberikan pada Vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium.

 

============

 

Jika Anda kekurangan Vitamin D, cukup

Tidak mampu menyerap kalsium, kesehatan tulang

Hal itu akan berdampak negatif.

Oleh karena itu, selain makanan kaya kalsium seperti susu dan produk susu,

Anda harus mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang cukup.

 

Namun, terlalu banyak vitamin D berdampak buruk pada paru-paru dan ginjal.

Jika Anda mengalami mual setelah mengonsumsi suplemen nutrisi, Anda perlu berhenti mengonsumsinya.