Cosa succede al mio cuore, ai miei polmoni e ai miei reni se assumo troppi integratori di vitamina D?

La luce solare è una delle principali fonti di vitamina D. Sebbene sia presente anche in alimenti come latte, fegato e uova, è meno efficace della luce solare. La vitamina D viene prodotta attraverso una reazione chimica quando la pelle è esposta alla luce solare. Le persone che ricevono un'adeguata esposizione solare raramente soffrono di carenza di vitamina D. Con l'avvicinarsi del freddo, molte persone trascorrono lunghi periodi in casa, sollevando preoccupazioni sulla carenza di vitamina D. Diamo un'occhiata più da vicino alla vitamina D.

 

vitamina D Se non bastasse ... Problemi con l'assorbimento del calcio , Effetti negativi sulla salute delle ossa

 

La vitamina D è un nutriente che contribuisce alla formazione e al mantenimento delle ossa regolando il metabolismo del calcio e del fosforo nell'organismo. Promuove l'assorbimento di calcio e fosforo dal cibo nell'intestino e inibisce l'escrezione di calcio nei reni. Le ossa rilasciano calcio nel flusso sanguigno. Questi cambiamenti mantengono normali livelli di calcio nel sangue. Una carenza di vitamina D può portare a un assorbimento inadeguato di calcio, con un impatto negativo sulla salute delle ossa. Pertanto, è importante assumere quantità adeguate di vitamina D insieme ad alimenti ricchi di calcio come latte e latticini.

Vitamine sotto forma di integratori D... Attenzione al consumo eccessivo

 

Alcune persone assumono integratori di vitamina D perché sono comodi. Secondo gli standard di assunzione di nutrienti per i coreani del 2020 della Korean Nutrition Society, l'assunzione giornaliera raccomandata per gli adulti è di circa 10 μg (dai 12 ai 64 anni) e 15 μg (dai 65 anni in su). L'unità internazionale (UI) standard per l'etichettatura degli integratori alimentari è di circa 400-600 UI. Un μg equivale a 40 UI. Tuttavia, la vitamina D non è una vitamina idrosolubile. È una vitamina liposolubile, il che significa che si dissolve nei grassi e viene immagazzinata nell'organismo. Pertanto, si consiglia cautela contro un consumo eccessivo.

 

vitamina D Sovradosaggio di integratori alimentari ... Nausea e bruciore di stomaco , polmone , Effetti negativi sui reni

 

Secondo i dati dei Centri coreani per il controllo e la prevenzione delle malattie, la maggior parte delle vitamine idrosolubili (come le vitamine B1, B2, B3, B6, B12, C e l'acido folico) viene facilmente escreta attraverso le urine, anche se assunta in eccesso negli adulti sani. Tuttavia, le vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K, vengono digerite e assorbite insieme ai grassi, si legano ad essi e immagazzinate nel fegato o nel tessuto adiposo. Pertanto, un'assunzione eccessiva può ostacolarne l'escrezione, con conseguente accumulo eccessivo e potenziali effetti dannosi.

 

La vitamina D, in particolare, può facilmente causare ipercalcemia se assunta in eccesso. I sintomi iniziano con nausea, vomito e debolezza, e possono anche manifestarsi come irrequietezza. Livelli di calcio nel sangue persistentemente elevati possono portare a calcificazione (indurimento dei tessuti) nel cuore, nei polmoni e nei reni. In questo caso, interrompere immediatamente l'assunzione dell'integratore. Si raccomanda un ricovero ospedaliero, poiché sono necessari la fluidoterapia e i test per l'ipercalcemia.

 

Grave carenza di calcio nelle donne di mezza età ... vitamina D Bisogna anche prestare attenzione a

 

Il governo conduce un'indagine nazionale annuale sulla salute e la nutrizione per valutare lo stato di salute e nutrizionale dei nostri cittadini. I risultati hanno mostrato che il calcio (68% per gli uomini e 61% per le donne) era particolarmente basso nell'assunzione media (2020). Una carenza persistente di calcio può portare all'osteoporosi, rendendo le ossa più suscettibili alle fratture in caso di caduta. Ha anche un impatto negativo sulla salute delle ossa nei bambini e negli adolescenti in crescita. Si raccomanda di consumare regolarmente latte e latticini (come vari yogurt), che sono facilmente assorbibili dall'organismo. Anche il pesce mangiato con le lische e le foglie di ravanello essiccate sono ricchi di calcio, ma il loro tasso di assorbimento è basso. Anche la vitamina D, che favorisce l'assorbimento del calcio, è importante.

 

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Se hai carenza di vitamina D, devi assumerne abbastanza

Incapacità di assorbire il calcio, con conseguente cattiva salute delle ossa

Avrà una cattiva influenza.

Pertanto, con alimenti ricchi di calcio come latte e latticini,

Dovresti assumere abbastanza vitamina D.

 

Tuttavia, un eccesso di vitamina D può avere effetti negativi su polmoni e reni.

Se avverti nausea dopo aver assunto un integratore alimentare, dovresti interromperne l'assunzione.