Khi nói về viêm khớp, người ta thường nghĩ đến đầu tiên là đầu gối, nhưng nếu là vùng có sụn và khớp, thì có thể xảy ra ở bất cứ đâu. Cổ chân cũng không ngoại lệ. Nếu cổ chân bị kích thích lặp đi lặp lại và quá mức, sẽ gây ra viêm và đau ở các mô dây chằng xung quanh và khớp. So với các khớp khác, tỷ lệ phát triển viêm khớp do chấn thương như bong gân, gãy xương cao hơn, do đó cần đặc biệt chú ý.

 

Bỏ qua chấn thương dây chằng dẫn đến viêm khớp cổ chân

 

Viêm khớp cổ chân có tỷ lệ mắc thấp hơn so với các vùng khác, do đó nhận thức về bệnh này còn hạn chế. Việc chẩn đoán và điều trị thường bị trì hoãn. Phần lớn bệnh nhân chỉ nhận ra mức độ nghiêm trọng của bệnh khi tình trạng đã xấu đi. Giáo sư Jeong Bieo của Bệnh viện Đại học Kyunghee, chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình, cho biết: “Trong các yếu tố chính gây ra bệnh viêm khớp thoái hóa, lão hóa có thể được xem là một trong những nguyên nhân điển hình, nhưng viêm khớp cổ chân lại chủ yếu phát sinh do hậu quả của chấn thương, bong gân cổ chân hoặc gãy xương, do đó cần có sự quản lý và phòng ngừa tích cực bất kể tuổi tác.”

Chấn thương cổ chân và gãy xương, nguyên nhân điển hình của viêm khớp cổ chân, thường xảy ra trong cuộc sống hàng ngày. Cả hai đều là các bệnh xảy ra khi chân bị trượt ngã hoặc trượt, khiến cổ chân bị xoắn lại. Phần lớn bệnh nhân không tìm đến bệnh viện nếu không gặp khó khăn trong việc đi lại. Vấn đề ở đây là, dù tổn thương nhỏ, nếu lặp lại và bỏ qua trong thời gian dài, có thể phát triển thành biến dạng cổ chân và viêm khớp mà chính bản thân người bệnh không nhận thức được.

 

Giáo sư Jeong nói rằng "Trong trường hợp dây chằng bị kéo dài hoặc không được điều trị kịp thời sau khi bị tổn thương, có thể dẫn đến chứng loạn sản mắt cá chân mãn tính và tổn thương sụn, điều này có thể là nguyên nhân dẫn đến việc xuất hiện sớm bệnh viêm khớp mắt cá chân. Nếu cảm thấy sưng tấy, đau nhức khi chạm hoặc khi đi bộ hoặc vận động, cần phải đến bệnh viện để thực hiện các xét nghiệm hình ảnh như kiểm tra di chuyển trước của mắt cá chân, CT, MRI để chẩn đoán chính xác."

 

◇ Nếu tổn thương dây chằng nghiêm trọng, cần phẫu thuật

 

Phương pháp điều trị viêm khớp cổ chân phụ thuộc vào mức độ tiến triển của bệnh. Nếu triệu chứng nhẹ, có thể xem xét các phương pháp điều trị không phẫu thuật như đai hỗ trợ, thuốc, và vật lý trị liệu. Tuy nhiên, nếu sụn gần như không còn hoặc mức độ tổn thương dây chằng nghiêm trọng, có thể cần phẫu thuật. Các phương pháp phẫu thuật điều trị viêm khớp cổ chân bao gồm cố định cổ chân để loại bỏ sự chuyển động của khớp, giảm đau gọi là phẫu thuật cố định cổ chân, và thay thế sụn mòn bằng khớp nhân tạo gọi là phẫu thuật thay khớp cổ chân.

 

Giáo sư Jeongbio cho biết: "Phẫu thuật thay khớp cổ chân nhân tạo gặp vấn đề về tuổi thọ ngắn hơn so với khớp gối và khớp háng nhân tạo, nhưng gần đây, nhờ sự phát triển của kỹ thuật phẫu thuật, kết quả lâm sàng và tuổi thọ của khớp nhân tạo đã được cải thiện đáng kể," ông nói. "Khớp cổ chân có thể hoạt động bình thường và có thể kỳ vọng sửa chữa mất xương hoặc co rút dây chằng, đặc biệt còn có hiệu quả trong việc phòng ngừa thoái hóa các khớp xung quanh."

 

 

Thường xuyên duy trì thói quen kéo giãn cơ thể và chú ý khi leo núi

Để phòng ngừa viêm khớp cổ chân, cần thường xuyên tăng cường cơ quanh cổ chân và duy trì sự linh hoạt. Ngoài ra, trước khi tập luyện, cần thực hiện các bài kéo giãn kỹ lưỡng để làm giãn cơ và dây chằng, giảm thiểu chấn thương như trật cổ chân hoặc gãy xương. Dưới đây là các bài tập tốt để tăng cường cổ chân.

Đặt chân dựa vào tường và ấn mạnh

Xoay chân ra ngoài bằng cách đặt hai nắm đấm giữa hai đầu gối và xoay chân ra ngoài từ điểm này

▲Đóng mắt và đứng yên lặng

Đứng trên một chân hoặc trên một tấm bảng nghiêng.

 

Gân cổ chân thường bị thương trong quá trình leo núi, đặc biệt là do sử dụng nhiều khớp cổ chân. Để bảo vệ khớp cổ chân khi leo núi, cần giữ trọng lượng của balo khoảng 10% trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, khi đi bộ đường dài, nên mang giày leo núi nặng và cứng, còn khi xuống dốc, cần cúi thấp người và giảm bước chân để giảm áp lực lên cổ chân. Cuối cùng, sau khi leo núi trong 1 giờ, nên nghỉ ngơi khoảng 10 phút.

 

==============

Thông thường, bất thường của khớp

Tôi không nghĩ đến cổ chân.

Sau khi suy nghĩ lại, điều này áp dụng cho tất cả các khớp.

Thói quen kéo giãn rất quan trọng