‘Artritis’ biasanya langsung dikaitkan dengan lutut, tetapi dapat terjadi di mana saja di area yang memiliki tulang rawan dan sendi. Pergelangan kaki juga tidak terkecuali. Jika pergelangan kaki mengalami rangsangan yang berulang dan berlebihan, akan muncul peradangan dan nyeri pada jaringan ligamen di sekitarnya dan sendi. Dibandingkan dengan sendi lain, tingkat perkembangan artritis akibat cedera seperti keseleo dan patah tulang di pergelangan kaki lebih tinggi, sehingga perlu perhatian khusus.

 

◇ Mengabaikan keseleo hingga menyebabkan osteoartritis pergelangan kaki

 

Artritis pergelangan kaki memiliki tingkat kejadian yang lebih rendah dibandingkan bagian lain, sehingga tingkat kesadaran tentang penyakit ini juga rendah. Diagnosis dan pengobatan sering terlambat. Sebagian besar pasien baru menyadari tingkat keparahan setelah kondisi mereka memburuk. Profesor Jeong Bieo dari Departemen Ortopedi Rumah Sakit Universitas Kyunghee mengatakan, "Faktor utama yang menyebabkan terjadinya artritis degeneratif adalah penuaan, tetapi sekitar 70% dari kasus artritis pergelangan kaki disebabkan oleh bekas luka dari trauma, keseleo pergelangan kaki, atau fraktur, sehingga diperlukan pengelolaan dan pencegahan yang aktif tanpa memandang usia."

Sprain dan patah tulang pergelangan kaki, yang merupakan penyebab utama arthritis pergelangan kaki, sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Keduanya adalah penyakit yang muncul akibat tersandung atau tergelincir saat berjalan, menyebabkan pergelangan kaki terkilir. Sebagian besar pasien tidak mencari perawatan ke rumah sakit jika mereka tidak mengalami kesulitan berjalan. Masalahnya adalah, meskipun kerusakan kecil, jika dibiarkan berulang dan terus-menerus, dapat berkembang menjadi deformitas pergelangan kaki dan arthritis tanpa disadari oleh penderitanya.

 

Profesor Jeong mengatakan, "Jika ligamen meregang dan sembuh atau jika cedera tidak diobati tepat waktu, ini dapat menyebabkan ketidakstabilan kronis pergelangan kaki yang sering terjadi dan kerusakan tulang rawan, serta dapat mempercepat timbulnya osteoartritis pergelangan kaki," katanya. "Jika Anda merasakan pembengkakan, nyeri tekan, atau nyeri yang semakin parah saat berjalan atau berolahraga, kunjungi rumah sakit untuk diagnosis yang akurat melalui pemeriksaan radiologis seperti pemeriksaan pergeseran anterior pergelangan kaki, CT, MRI, dan lain-lain."

 

◇Jika cedera ligamen parah, diperlukan operasi

 

Metode pengobatan untuk radang sendi pergelangan kaki berbeda tergantung pada tingkat keparahannya. Jika gejalanya ringan, pertimbangkan pengobatan non-bedah seperti penyangga, obat-obatan, dan rehabilitasi. Namun, jika tulang rawan hampir tidak tersisa atau kerusakan ligamen parah, mungkin diperlukan operasi. Pada pengobatan bedah radang sendi pergelangan kaki, ada 'fusi pergelangan kaki' yang mengamankan pergelangan kaki untuk menghilangkan gerakan sendi dan mengurangi nyeri, serta 'penggantian sendi pergelangan kaki' yang menggantikan tulang rawan yang aus dengan sendi buatan.

 

Profesor Jeong Bio mengatakan, "Operasi penggantian sendi pergelangan kaki buatan memiliki masalah bahwa masa pakainya sedikit lebih pendek dibandingkan dengan sendi buatan lutut dan pinggul, tetapi dengan perkembangan teknik operasi terbaru, hasil klinis dan umur pakai sendi buatan telah banyak meningkat," katanya. "Gerakan normal pada sendi pergelangan kaki dapat dipulihkan dan kerusakan tulang atau pengkoreksian ligamen yang menyusut juga diharapkan, terutama diketahui efektif dalam mencegah osteoartritis degeneratif pada sendi di sekitarnya."

 

 

◇Biasakan melakukan stretching secara rutin dan berhati-hati saat mendaki gunung

Untuk mencegah radang sendi pergelangan kaki, diperlukan usaha untuk meningkatkan kekuatan otot di sekitar pergelangan kaki dan meningkatkan kelenturannya. Selain itu, sebelum berolahraga, lakukan peregangan secara menyeluruh untuk melonggarkan otot dan ligamen secara cukup agar meminimalkan cedera seperti keseleo dan patah tulang pada pergelangan kaki. Berikut adalah latihan yang baik untuk memperkuat pergelangan kaki.

▲ Menekan kaki ke arah dinding dengan kekuatan

▲ Masukkan dua kepalan tangan di antara kedua lutut dan putar kaki ke arah luar sebagai titik acuan

▲Tutup mata dan berdiri diam-diam

Berdiri dengan satu kaki atau berdiri di atas papan yang miring.

 

Pergelangan kaki terutama sering terluka saat mendaki gunung yang banyak menggunakan sendi pergelangan kaki. Untuk melindungi sendi pergelangan kaki saat mendaki, berat ransel harus dipertahankan sekitar 10% dari berat badan. Selain itu, saat melakukan pendakian jarak jauh, harus memakai sepatu gunung yang berat dan keras, dan saat turun, harus menurunkan posisi tubuh dan memperkecil langkah untuk mengurangi beban pada pergelangan kaki. Terakhir, setelah mendaki selama 1 jam, disarankan untuk beristirahat selama 10 menit.

 

==============

Secara umum, gangguan pada sendi

Saya tidak pernah terpikirkan tentang pergelangan kaki.

Setelah dipikir-pikir, itu berlaku untuk semua sendi.

Membentuk kebiasaan melakukan stretching itu penting