Nếu là ngày 8/12 (thứ Hai), có thể giảm mỡ và natri trong thịt không?… Khi thêm ‘thực phẩm này’, cơ thể có thay đổi không?

Khi tôi ăn mì, tôi thường chọn mì khô và nếu tôi ăn loại mì không phải là mì khô, tôi cố gắng thêm bắp cải, hành tây, nấm đông cô để ăn một cách lành mạnh.

😱라면의 성분표 살폈더니… 

Súp mặn có hàm lượng calo cao, chất béo bão hòa

 

Mì ăn liền là bột mì chiên trong dầu, chứa carbohydrate. Có chỉ số đường huyết cao, làm tăng đường huyết nhanh chóng (theo dữ liệu của Cục Quản lý Y tế). Không tốt cho việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, đồng thời nhiều sản phẩm còn có lượng calo khá cao, trên 400 calo. Nếu tiêu thụ liên tục với lượng lớn, sẽ gây áp lực lên việc kiểm soát cân nặng. Gia vị mặn cũng không tốt cho sức khỏe. Có sản phẩm chứa khoảng 2000mg natri. Nếu ăn hết cả nước súp mì, sẽ làm tăng huyết áp và không tốt cho niêm mạc dạ dày.

 

🥲Thành phần chính, giảm chất béo bão hòa là cốt lõi…

Hãy tránh xa kimchi trong một thời gian ngắn

 

Nhiều người thường ăn mì gói cùng với kimchi ngâm muối, nhưng điều này không tốt cho sức khỏe. Bởi vì thành phần muối trong đó tăng lên đáng kể. Để giữ gìn sức khỏe, tốt nhất là tạm thời tránh xa kimchi. Thay vào đó, hãy lục trong tủ lạnh để dùng những loại rau sống còn lại. Rau sống như bắp cải tươi, bắp cải, rau xanh, hành tây, cà chua, rau chân vịt sẽ càng tốt hơn. Hầu hết các loại rau đều chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng chất béo bão hòa và cholesterol trong mì gói. Không ngâm muối giúp trung hòa vị mặn của mì, còn kali trong rau góp phần thúc đẩy bài tiết natri.

 

🍅 Cà chua bi nhỏ, 🥕 thêm cà rốt…

Có sự thay đổi nào không?

 

Nếu có cà chua bi và cà rốt trong tủ lạnh, hãy thử bỏ vào mì ăn liền. Thật bất ngờ, vị cũng rất ngon. Hơn nữa, tác dụng tốt cho sức khỏe sẽ tăng lên đáng kể. Thành phần chính của cà chua, lycopene, khi được đun nóng sẽ tăng cường hiệu quả. Cà chua nấu chín tốt cho cơ thể hơn. Vitamin A trong cà rốt, là loại vitamin tan trong dầu, dễ hấp thụ hơn khi kết hợp với dầu trong mì ăn liền. Cà rốt chần sơ sẽ kích hoạt các chất dinh dưỡng. Vitamin A góp phần vào sức khỏe mắt và duy trì xương.

 

😁 Càng lớn hơn rốn so với bụng thì càng tốt?…

Thêm nguyên liệu thực phẩm tốt cho sức khỏe

 

Ăn mì ăn liền một cách lành mạnh không cần phải bỏ ra nhiều nguyên liệu đắt tiền, vì như vậy sẽ gây phản tác dụng hơn là có lợi. Trước tiên, hãy tận dụng thêm những thức ăn còn lại trong tủ lạnh. Nếu có giá đỗ, hãy thêm vào. Nó chứa peptide chống cao huyết áp giúp điều chỉnh huyết áp. Nếu bạn đã uống nhiều rượu, giá đỗ sẽ giúp giảm say. Axit aspartic và chất xơ trong giá đỗ giúp giảm độc tính của acetaldehyde do rượu gây ra. Khi già đi, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi hơn. Đừng ăn mì ăn liền như thời trẻ nữa. Nếu nước dùng quá mặn, hãy hình thành thói quen để lại phần nước đó. Ngay cả một gói mì cũng cần phải biết tiết chế.

 

Nguồn: Comedi.com

 

Tối nay tôi đã ăn mì ramen, tôi đã thêm nhiều loại nguyên liệu khác nhau. (bắp cải, cà chua, giá đỗ, hành tây) Trông có vẻ không ngon nhưng tôi ăn rất ngon. 😆😆