Chia sẻ 4 thay đổi tích cực sau khi giảm cân~

Tôi đã bắt đầu giảm cân được 6 tháng rồi.

Bốn thay đổi tích cực sau khi giảm cân lành mạnh, bao gồm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt, phục hồi lòng tự trọng và những trải nghiệm tích cực khác

Tôi muốn chia sẻ.

 

Ngay cả khi không giảm cân, thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày vẫn quan trọng

Duy trì hoạt động thể chất về mặt tinh thần và thể chất

Vì đã nhận thức được rằng có thể mang lại tác dụng tích cực

Tôi muốn chia sẻ những điểm tốt.

 

Những tác dụng tích cực sau khi giảm cân

 

Giảm triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (hội chứng tiền kinh nguyệt)

 

Điều tốt nhất của việc giảm cân là triệu chứng tiền kinh nguyệt đã giảm đi.

 

Hội chứng tiền kinh nguyệt đề cập đến các triệu chứng thể chất và tinh thần có thể gặp phải vào khoảng thời gian gần kỳ kinh. Nguyên nhân chính xác chưa được xác định, nhưng thông thường người ta cho rằng sự mất cân bằng hormone nữ khi chu kỳ kinh nguyệt đến gần ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh, gây ra các biến đổi về thể chất và tâm lý.

 

Tôi đã trải qua những cơn đau vú, đau đầu, mệt mỏi, trầm cảm, cáu kỉnh, tức giận và nhiều đau đớn về thể chất lẫn tinh thần. Khi bước vào tuổi 40, các vấn đề về tâm lý ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra những rắc rối trong các mối quan hệ xã hội, khiến tôi rất lo lắng.

 

Tuy nhiên, chỉ sau 3 tháng bắt đầu giảm cân, hội chứng tiền kinh nguyệt gần như đã biến mất. Các triệu chứng thể chất đã hoàn toàn biến mất và một chút cảm xúc nhạy cảm vẫn còn lại nhưng đã giảm đến mức có thể kiểm soát được.

Chồng tôi rất vui vì anh ấy không còn phải cùng tôi chịu đựng sự khó chịu và buồn bã của tôi nữaㅎㅎ

 

Giảm kích thước > Phục hồi sự tự tin

 

Khi tăng cân, tôi đã quen với việc mặc quần áo oversized và quần chun để che đi mỡ thừa. Dù mặc gì cũng cảm thấy không hợp, không xinh nên ngại ra ngoài và tự tin giảm sút. Nhưng sau khi bắt đầu ăn kiêng, tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn, cân nặng của tôi đã giảm, mỡ thừa cũng biến mất, và bây giờ tôi dễ dàng mặc được size Free nhỏ hơn, khiến việc mặc đồ và ra ngoài trở nên vui vẻ hơn.

 

Tôi đã có thêm sự tự tin về ngoại hình và có thể lấy lại lòng tự trọng nhờ việc giảm cân.

 

Giấc ngủ sâu

 

Tôi thường thức dậy nhiều lần vào sáng sớm để đi vệ sinh, nhưng sau khi giảm cân, tôi bắt đầu tập thể dục hàng ngày và hoạt động tích cực hơn, khiến tôi có thể đi vào giấc ngủ vào buổi tối và ngủ ngon suốt đến sáng.

 

Vượt qua táo bón & bệnh trĩ

 

 

Tôi đã vượt qua chứng táo bón nhờ chế độ ăn chủ yếu là rau củ và bổ sung nhiều chất xơ trong quá trình giảm cân.

Bệnh trĩ do táo bón gây ra cũng đã được điều trị khỏi.

 

Bạn muốn biết cách chữa khỏi bệnh trĩ? Nhấn vào đây~

 

Trong quá trình giảm cân

Tôi đã loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn, đường, mì ăn liền, đồ chiên, thịt béo và rượu, và tập trung vào chế độ ăn chủ yếu gồm rau và thịt nạc.

Tôi đã theo chế độ ăn uống lành mạnh để no bụng chứ không phải ăn kiêng đói khát.

Bạn đã duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày đều đặn.

 

 

 

Chúc các bạn có được tinh thần và thể chất khỏe mạnh nhờ chế độ ăn kiêng lành mạnh~

 

Chúc các bạn đang giảm cân cố gắng nhé.