다이어트 후 경험한 긍정적 변화 4가지 공유해요~

다이어트를 시작한지 6개월째인데요.

월경전증후군 완화, 자존감회복 등 건강한 다이어트 후 경험한 긍정적 변화 4가지에 대해 

공유하려고 합니다. 

 

다이어트가 아니더라도 평소 건강한 식습관과

운동을 유지하는 것이 정신적 신체적으로

긍정적 효과를 줄 수 있다는 걸 알 수 있었기 때문에

좋은 점을 공유하고 싶었어요.

 

<다이어트 후 경험한 긍정적 효과>

 

1.PMS증후군(월경전증후군) 완화

 

다이어트를 하고 제일 좋은 점은 월경전증후군이 완화되었다는 거에요.

 

월경전증후군은 월경즈음에 경험할 수 있는 신체적 정신적 증상들을 말합니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 월경주기가 다가오면서 여성호르몬의 불균형이 신경전달물질에 영향을 끼쳐 신체적 변화와 심리적 변화가 나타나는 것으로 보는 것이 일반적입니다.

 

저는 유방 압통,두통, 몸살, 우울, 짜증, 분노 등 신체적 정신적으로 굉장히 고통스러웠는데요. 40대가 되면서는 정신적 문제가 점점 심해지면서 대인관계에도 문제가 생겨서 고민이 많았어요.

 

그런데 다이어트를 시작한지 3달만에 월경전증후군이 거의 사라졌어요. 신체적인 부분들은 완전히 없어졌고 약간의 예민함은 아직 남아있지만 컨트롤 가능할 정도로 줄었답니다.

제 옆지기가 저의 짜증과 우울을 같이 겪지 않게되어 너무 좋아하고 있어요ㅎㅎ

 

2.사이즈 감소>자존감 회복

 

살이 찌면서 군살을 숨기기위해 오버사이즈의 옷과 고무줄 바지에 익숙해져있었어요. 뭘입어도 안어울리는 것 같고 이뻐보이지 않아서 외출을 꺼리게되고 자존감이 낮아져있었어요. 그런데 다이어트를 하며 운동하고 식단해주니 체중도 줄고 군살도 빠지게 되었고 지금은 작게나온 Free사이즈도 수월히 입게되어 옷입는것과 외출이 즐거워졌어요.

 

다이어트로 외모에 대한 자신감도 생기고 자존감을 회복 할 수 있었어요.

 

3.숙면

 

새벽에 자주 깨서 화장실을 한번은 가야하는 타입이었는데 다이어트 한 이후로 매일 운동을 하게되고 활동적으로 움직이게 되면서 저녁에 잠들고 아침까지 푹 잘 수 있게 되었어요.

 

4.변비 & 치질 극복

 

 

다이어트를 하며 채소위주의 식단을 통한 풍부한 식이섬유 섭취로 변비를 극복할 수 있었고 

변비로 인해 생긴 치질 또한 완치 할 수 있게 해주었어요.

 

치질 완치할 수 있었던 방법 궁금하시다면? 클릭해주세요~

 

다이어트를 하면서 

인스턴트 식품, 설탕, 라면, 튀긴 음식, 기름진 고기, 술은 배제하고 채소, 살코기 위주 식단을 해주었고

굶는 다이어트가 아닌 건강한 식단으로 배부르게 먹는 다이어트를 해왔어요.

운동은 하루 최소 30분씩 꾸준히 해주었어요.

 

 

 

여러분도 건강한 다이어트로 건강한 정신과 신체 갖게 되시길 바랍니다~

 

다이어트 하시는 분들 화이팅입니다.