ダイエット後に経験したポジティブな変化を4つ共有します〜

ダイエットを始めて6ヶ月目です。

月経前症候群の緩和、自尊心の回復など、健康的なダイエット後に経験した4つの肯定的な変化について

共有しようと思います。

 

ダイエットでなくても、普段から健康的な食習慣と

運動を続けることは精神的にも身体的にも

積極的な効果をもたらすことができるとわかったから

良い点を共有したいと思いました。

 

ダイエット後に経験した肯定的な効果

 

PMS症候群（月経前症候群）の緩和

 

ダイエットをして一番良い点は月経前症候群が改善されたことです。

 

月経前症候群は、月経の頃に経験できる身体的および精神的な症状を指します。正確な原因は解明されていませんが、月経周期が近づくにつれて女性ホルモンの不均衡が神経伝達物質に影響を与え、身体的変化と心理的変化が現れると一般的に考えられています。

 

私は乳房の圧痛、頭痛、体のだるさ、憂鬱、イライラ、怒りなど、身体的にも精神的にも非常に苦痛を感じていました。40代になってからは精神的な問題がますます悪化し、人間関係にも問題が生じて悩みが多くなりました。

 

しかし、ダイエットを始めてからわずか3ヶ月で月経前症候群がほとんど消えました。身体的な部分は完全になくなり、少しの敏感さはまだ残っていますが、コントロールできる程度に減少したそうです。

隣人が私のイライラや憂鬱を一緒に経験しなくて済むようになって、とても喜んでいますㅎㅎ

 

サイズ縮小>自己肯定感の回復

 

体重が増えるにつれて、軍の脂肪を隠すためにオーバーサイズの服やゴムズボンに慣れてしまいました。何を着ても似合わない気がして、可愛く見えず外出を避けるようになり、自尊心も低下していました。でも、ダイエットをして運動や食事管理を始めたら、体重も減り、軍の脂肪も落ちてきて、今では小さめのフリーサイズも楽に着られるようになり、服を着ることや外出が楽しくなりました。

 

ダイエットのおかげで外見に自信が持てるようになり、自己肯定感も回復できました。

 

3.良質な睡眠

 

夜中によく目が覚めてトイレに行く必要があったタイプでしたが、ダイエットをしてから毎日運動をするようになり、活動的に動くようになったことで、夜に眠りにつき朝までぐっすり眠れるようになりました。

 

4. 便秘と痔の克服

 

 

ダイエットをしながら野菜中心の食事を通じて豊富な食物繊維を摂取し、便秘を克服することができました。

便秘による痔も完治できるようになりました。

 

痔を完治させることができた方法に興味がありますか？クリックしてください〜

 

ダイエットをしながら

インスタント食品、砂糖、ラーメン、揚げ物、脂っこい肉、お酒を除外し、野菜と赤身肉を中心とした食事を心がけました。

飢えないダイエットではなく、健康的な食事で満腹になるダイエットを続けてきました。

運動は毎日最低30分ずつ継続して行いました。

 

 

 

皆さんも健康的なダイエットで健康な心と体を手に入れられることを願っています〜

 

ダイエットをしている皆さん、頑張ってください。