Tập thể dục nhiều hơn có tốt không?… Ngược lại, càng tập nhiều lại càng già nhanh hơn

Mục đích cuối cùng của việc tập thể dục là để sống lâu và khỏe mạnh.

 

Tuy nhiên, việc tập thể dục quá chăm chỉ lại phản tác dụng đối với mục đích này

Kết quả nghiên cứu cho thấy có thể không phù hợp.

 

Theo kết quả công bố của các nhà nghiên cứu tại Đại học Åbo Akademi ở Phần Lan gần đây, việc tập thể dục quá ít cũng có thể...

 

Làm quá nhiều cũng được phát hiện là làm quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn.

Hơn 11.000 cặp song sinh tham gia nghiên cứu, bắt đầu từ khi họ từ 18 đến 50 tuổi

Kết quả điều tra theo dõi trong 45 năm từ năm 1975 đến năm 2020.

 

 

 

Người năng động, không phải vì lượng vận động mà vì có lối sống lành mạnh nên sống lâu

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát về mức độ hoạt động thể chất của họ.

Dựa trên đó, △thiếu vận động (13,4%) △hoạt động vừa phải (36,7%)

Chúng tôi đã phân loại thành nhóm hoạt động tích cực (38,7%) và nhóm hoạt động rất tích cực (11,2%).

Tuy nhiên, không có thông tin chính xác về mức độ hoạt động của từng nhóm.

Ngoài ra, lấy mẫu máu để tính tuổi cơ thể và theo dõi quá trình lão hóa sinh học.

Theo kết quả, nhóm hoạt động tích cực nhất có khả năng tử vong thấp nhất trong suốt 45 năm nghiên cứu.

Tuy nhiên, khi xem xét các yếu tố lối sống như hút thuốc và uống rượu, mối liên hệ đó đã giảm đáng kể.

Nói cách khác, theo lý thuyết, những người tập thể dục nhiều không phải là về lượng tập luyện

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc, v.v.

Điều này có nghĩa là sống lâu hơn vì có cuộc sống lành mạnh hơn.

Nếu xem kỹ, những người trong nhóm △vừa phải hoạt động △hoạt động △rất hoạt động thì hầu như không tham gia hoạt động nào.

Trong suốt 45 năm nghiên cứu, khả năng tử vong thấp hơn từ 15% đến 23% so với nhóm.

Tuy nhiên, khi xem xét các yếu tố liên quan đến chỉ số khối cơ thể, hút thuốc và uống rượu, nhóm ít hoạt động hơn so với nhóm ít hoạt động hơn.

Tỷ lệ tử vong trong nhóm này chỉ giảm 7%, và việc tập thể dục nhiều hơn không mang lại lợi ích bổ sung nào.

Luyện tập quá ít hoặc quá nhiều đều làm quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn

Kết quả phân tích dữ liệu máu cho thấy ngay cả khi tập thể dục quá ít,

Làm quá nhiều cũng làm cho quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn.

Nhóm hoạt động tích cực nhất so với nhóm hoạt động vừa phải

Tuổi sinh học là 1,3 tuổi, cao hơn 1,8 tuổi so với nhóm hoạt động tích cực.

Kết quả này trái ngược với các nghiên cứu trước đây cho rằng tập thể dục nhiều hơn sẽ giúp sống lâu hơn.

Các nhà nghiên cứu cho biết kết quả nghiên cứu lần này là "đáng chú ý" với mức độ cao

Chuyển động tổng thể hơn là giảm nguy cơ tử vong sớm

Chỉ là một chỉ số thể hiện việc duy trì lối sống lành mạnh.

Nhà nghiên cứu chính của Viện Nghiên cứu Quadram, Trung tâm Nghiên cứu Thực phẩm và Sức khỏe Vương quốc Anh

Tiến sĩ George Saba cho biết rằng việc nghiên cứu cặp song sinh trong nghiên cứu lần này là một thiết kế nghiên cứu 'mạnh mẽ', tuy nhiên,

Anh ấy đã chỉ ra rằng chỉ số khối cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi lượng vận động.

Do đó, quá trình lọc chỉ số khối cơ thể có thể đã làm sai lệch một phần hiệu quả của việc tập thể dục.

Kết quả nghiên cứu này đã được đăng trên trang web công bố trước của các bài báo y học 《medRxiv》 và gần đây đã nhận giải thưởng Y học thể thao tại Phần Lan.

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều đều làm quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn. [Ảnh=Getty Images Bank]© Cung cấp bởi: KomeDi.com