運動をたくさんするほど良い？…むしろより早く老いる

運動をする究極の目的は、健康に長生きするためです。

 

しかし、運動をあまりにも一生懸命に行うことは、むしろこのような目的には

一致しない可能性を示唆する研究結果が出た。

 

最近フィンランドのイウベスキレ大学の研究者が発表した結果によると、運動をあまりにも少なくても、

 

やりすぎると生物学的老化が早まることが明らかになった。

研究開始時に18〜50歳だった1万1000組の双子参加者

1975年から2020年までの45年間の追跡調査の結果です。

 

 

 

活動的な人は、運動量が多いからではなく、健康的な生活習慣を持っているから長生きします。

研究者たちは彼らを対象に身体活動レベルに関するアンケートを実施し、

これをもとに、△運動不足（13.4％）△適度に活動的（36.7％）

活動的（38.7％）、非常に活動的（11.2％）のグループに分類した。

ただし、各グループの運動量がどの程度であるかについては正確な情報が提供されていなかった。

また、血液サンプルを採取して身体年齢を計算し、生物学的老化を追跡観察した。

結果によると、最も活動的なグループは45年間の研究期間中に死亡する確率が最も低かった。

しかし、喫煙や飲酒などの生活習慣要因を考慮すると、その関連性は大きく低下した。

つまり、理論的に見ると、運動をたくさんする人々は運動量ではなく

健康的な食習慣を守り、十分な睡眠をとるなど

より健康的な生活を送ることで、より長生きする可能性が高くなるということです。

詳しく見ると、△適度に活動的 △活動的 △非常に活動的なグループの人々はほとんど活動しない

グループよりも45年間の研究期間中に死亡する確率が15〜23％低かった。

しかし、BMI、喫煙および飲酒に関する要因を考慮すると、活動不足のグループに比べて

これらのグループでの死亡率はわずか7％低下し、より多く運動しても追加の利益はありませんでした。

運動を少なすぎても多すぎても生物学的老化が早くなる

血液データの分析結果では、運動をあまりにも少なくても、

やりすぎると生物学的老化が早まることが明らかになった。

最も活動的なグループは、適度に活動的なグループに比べて

生物学的年齢は1.3歳で、活動的なグループと比べて1.8歳多かった。

運動をたくさんすればするほど長生きできるというこれまでの研究結果とは逆の結果だ。

研究者たちは今回の研究結果を「注目に値する」とし、高い水準の

運動量は早期死亡リスクを減らすよりも全体的に

健康的な生活習慣を持っていることを示す指標に過ぎないと説明した。

英国食品・健康研究センターのクアドラム研究所の上級研究科学者

ジョージ・サバ博士は、今回の研究で双子を対象としたことが「強力な研究設計」だったと述べながらも、

体格指数が運動量に影響を与える可能性があることを指摘した。

これにより、体格指数をフィルタリングする過程で運動の効果が一部歪められた可能性がある。

この研究結果は医学論文の事前公開サイト「medRxiv」に掲載され、最近フィンランドでスポーツ医学賞を受賞しました。

運動を少なすぎても、多すぎても生物学的老化が早まるという研究結果が出た。 [写真=ゲッティイメージズバンク]© 提供：コメディドットコム