Dưa hấu có thể gây độc... Tập thể dục chỉ cần đi bộ 30 phút

Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang trong giai đoạn cảnh báo có thể tham khảo.

Khi trời quá nóng, nếu tập thể dục ngoài trời quá lâu sẽ bị ngất xỉu.

Dưa hấu dễ làm tăng đường huyết nên bạn nên ăn vừa phải nhé~

Mùa hè là mùa đặc biệt khó khăn đối với bệnh nhân tiểu đường. Nhiệt độ cao và độ ẩm cao có thể gây ra các bệnh liên quan đến nhiệt, làm trầm trọng các triệu chứng hoặc gây ra các biến chứng. Từ thói quen ăn uống đến thói quen tập thể dục, cần phải cẩn thận hơn bình thường. Một số bệnh nhân học thuộc các công thức đơn giản như "tập thể dục là bắt buộc" hoặc "thay vì đồ uống, hãy ăn trái cây". Tuy nhiên, theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu chỉ nghĩ một cách phiến diện, điều đó có thể trở thành "phương pháp quản lý sai lầm".

Bệnh nhân tiểu đường cần tập thể dục để kiểm soát cân nặng phù hợp. Tuy nhiên, vào mùa hè, cần hạn chế tối đa việc này. Đặc biệt, cần cẩn thận khi tập ngoài trời vào những giờ nóng nhất trong ngày. Đặc biệt, tập thể dục khi đường huyết cao có thể gây hại hơn. Nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt cao tăng lên, và mồ hôi liên tục có thể dẫn đến mất nước. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng tốt nhất là tập trong nhà có điều hòa hoặc các thiết bị làm mát. Nếu khó đến phòng tập gym hoặc hồ bơi, đi bộ ở các nơi công cộng như siêu thị lớn, trung tâm thương mại, hiệu sách cũng rất hữu ích. Thời gian phù hợp khoảng 30 đến 50 phút.

Một lý do khác cần chú ý khi tập thể dục ngoài trời vào mùa hè liên quan đến 'chân'. Đối với bệnh nhân tiểu đường, chân luôn là đối tượng đặc biệt cần chăm sóc. Bệnh nhân tiểu đường có cảm giác thần kinh và tuần hoàn máu kém hơn người bình thường, khiến họ ít cảm nhận được sự thay đổi nhiệt độ và đau đớn. Đặc biệt vào mùa hè, khi đi sandal hoặc dép lê, chân dễ bị lộ ra ngoài, và trong quá trình này, dễ bị trầy xước nhỏ. Bệnh nhân tiểu đường thường không phát hiện ra những vết thương này kịp thời, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm nghiêm trọng. Một ví dụ điển hình là viêm mô mềm. Viêm mô mềm là bệnh do vi khuẩn xâm nhập vào lớp da và mô dưới da gây ra viêm. Nếu được điều trị sớm, có thể dễ dàng xử lý bằng kháng sinh hoặc thuốc chống viêm, nhưng nếu bỏ qua, có thể dẫn đến hoại tử da.

Bạn có thể giải cơn khát bằng 'trái cây theo mùa' không?

Một hiểu lầm khác là về việc giải khát. Mặc dù cảm giác khát do nóng gây ra, nhưng hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường đều nhận thức rằng không nên tiêu thụ đồ uống có ga hoặc nước trái cây ngọt. Tuy nhiên, có những người nghĩ rằng trái cây theo mùa thay thế đồ uống là được, nhưng đó là quan niệm sai lầm. Các loại trái cây theo mùa như dưa hấu, dưa gang, đào, nho vào mùa hè giúp bổ sung khoáng chất và vitamin, nên việc tiêu thụ chúng không gây ra vấn đề lớn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, lượng đường trong máu có thể tăng cao. Đặc biệt, dưa hấu có chỉ số đường huyết (Glycemic Index) là 72, thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Chỉ số này cao hơn bánh gato (69), bánh pâtisserie (59), và gần bằng mì ăn liền (73).

Các chuyên gia khuyên nên thay thế bằng các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tương đối như táo, lê, mận. Giáo sư Kim Jin-taek, trưởng khoa Nội tiết tại Bệnh viện Nôeunji, nói: “Nên thay thế bằng các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như táo, lê, mận và xác định trước lượng tiêu thụ, ăn từ 1 đến 2 miếng mỗi lần, đa dạng các loại trái cây. Những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp làm cho lượng đường trong máu tăng chậm hơn và cảm giác no kéo dài hơn.”

Nguồn: Maeil Economy