L'eau de melon peut devenir toxique... une activité physique de 30 minutes de marche suffit

Il serait utile de consulter cette information si vous avez le diabète ou si vous êtes à un stade précoce de précaution.

Il faut éviter de faire de l'exercice en plein air pendant les périodes très chaudes, sinon vous risquez de vous évanouir.

Il serait préférable de consommer la pastèque avec modération, car elle peut faire augmenter la glycémie.

L'été est une saison particulièrement difficile pour les patients diabétiques. La température élevée et l'humidité peuvent provoquer des maladies liées à la chaleur, aggraver les symptômes ou entraîner des complications. Il faut faire plus attention à l'alimentation et à l'exercice que d'habitude. Certains patients apprennent des règles simples comme « l'exercice est essentiel » ou « privilégier les fruits plutôt que les boissons » pour gérer leur condition. Cependant, les experts avertissent que penser de manière fragmentée peut en fait conduire à une « mauvaise gestion ».

Les patients diabétiques doivent faire de l'exercice pour maintenir un poids approprié. Cependant, en été, il est nécessaire de « minimiser » cette activité. En particulier, il faut faire attention lors des heures chaudes, en évitant l'exercice en plein air. Surtout, faire de l'exercice lorsque la glycémie est élevée peut être nuisible. Il y a un risque accru de maladies liées à la chaleur, et la transpiration continue peut entraîner une déshydratation. Les experts soulignent qu'il est préférable de faire de l'exercice à l'intérieur, dans un lieu climatisé. Si aller à la salle de sport ou à la piscine est difficile, marcher dans des lieux publics tels que les grands magasins, les grands magasins ou les librairies peut être bénéfique. La durée recommandée est d'environ 30 à 50 minutes.

Une autre raison pour laquelle il faut faire attention à l'exercice en plein air en été concerne les "pieds". Pour les patients diabétiques, les pieds sont toujours une zone nécessitant une attention particulière. Les patients diabétiques ont une sensibilité nerveuse et une circulation sanguine diminuées, ce qui les rend moins sensibles aux changements de température et à la douleur. En particulier en été, lorsqu'ils portent des sandales ou des tongs, leurs pieds sont exposés, ce qui facilite la formation de petites blessures. Les patients diabétiques ont souvent du mal à détecter ces blessures, ce qui peut conduire à des inflammations graves. La plus courante est la fasciite. La fasciite est une infection bactérienne qui envahit le derme et les tissus sous-cutanés de la peau, provoquant une inflammation. Si elle est traitée rapidement, elle peut être facilement résolue avec des antibiotiques ou des anti-inflammatoires, mais si elle est laissée sans traitement, elle peut entraîner la nécrose de la peau.

La soif peut-elle être apaisée par des « fruits de saison » ?

Une autre méprise concerne la soif. Même si la chaleur provoque la soif, la plupart des diabétiques savent qu'il ne faut pas consommer de boissons gazeuses ou de jus sucrés. Cependant, certains pensent que les fruits de saison, comme la pastèque, le melon, la pêche ou le raisin, sont acceptables en remplacement des boissons, ce qui est une idée fausse. Les fruits de saison en été, tels que la pastèque, le melon, la pêche ou le raisin, aident à reconstituer les minéraux et les vitamines, et leur consommation en soi ne pose pas de problème majeur. Cependant, en manger trop peut augmenter la glycémie. En particulier, la pastèque a un indice glycémique de 72, ce qui la classe dans les aliments à indice glycémique élevé. Elle est plus élevée que la génoise (69), la pâtisserie (59), et proche du ramen (73).

Les experts conseillent de privilégier des substituts tels que la pomme, la poire ou la prune, qui ont un indice glycémique relativement bas. Le professeur Kim Jin-taek, chef du service d'endocrinologie à l'hôpital Nowon Eulji, déclare : « Il est préférable de remplacer par des fruits à indice glycémique plus faible comme la pomme, la poire ou la prune, en déterminant à l'avance la quantité à consommer, et de manger 1 à 2 morceaux de fruits variés. » Il ajoute : « Les fruits à indice glycémique bas font augmenter la taux de sucre dans le sang plus lentement et procurent une sensation de satiété plus longue. »

Source : Maekyung Economy