Đi bộ chân trần đang trở thành xu hướng nhưng... nếu đi đâu cũng làm, có thể mắc phải 'điều này'

Năm nay, xu hướng đi chân trần vẫn tiếp tục phổ biến. Đi chân trần có nghĩa là đi bộ mà không mang giày dép, để chân tiếp xúc trực tiếp với mặt đất. Khi chân tiếp xúc trực tiếp với đất, người ta tin rằng có thể cải thiện sức khỏe, gọi là khái niệm "điện đất (earthing· grounding)", đã trở nên phổ biến qua truyền miệng. Ngay cả trên những con đường đi bộ trong khu phố không được thiết kế riêng cho việc đi chân trần, cũng có thể thấy nhiều người đi bộ chân trần. Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích của việc đi chân trần và những điều cần lưu ý.

Đi chân trần giúp tuần hoàn máu tốt hơn so với đi giày. Khi đi giày, chỉ sử dụng các cơ bắp đã được dùng, nhưng khi đi chân trần, còn sử dụng các cơ nằm giữa các ngón chân, trên mu bàn chân và phía dưới bàn chân. Các phản xạ thần kinh, hệ bạch huyết, các đầu dây thần kinh trên bàn chân được kích thích, giúp cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài ra, khi đi bộ nhẹ nhàng để giữ thăng bằng, dù đi cùng một quãng đường, các cơ trung tâm của bàn chân sẽ được tăng cường hơn khi đi chân trần.

Đi bộ chân trần cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tâm thần. Khi các dây thần kinh trên lòng bàn chân được kích thích, lượng hormone căng thẳng cortisol tiết ra sẽ giảm. Cortisol được tiết ra từ tuyến thượng thận nằm trên thận, làm kích thích hệ thần kinh của cơ thể, làm tăng huyết áp và gây thở gấp. Việc tiết cortisol vừa phải không gây vấn đề gì, nhưng khi mức cortisol tăng cao do căng thẳng quá mức, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ mất cân bằng, dẫn đến béo bụng, mỡ máu cao, bệnh tim mạch. Bởi vì cortisol thúc đẩy cảm giác thèm ăn và góp phần tích tụ mỡ ở bụng. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học California, nhóm đi bộ chân trần có mức cortisol thấp hơn so với nhóm đi bộ mang giày.

Chỉ cần đi chân trần ở bất cứ nơi nào cũng có thể bị nhiễm trùng do các loại vi khuẩn, bao gồm cả bệnh uốn ván, vì vậy cần phải cẩn thận. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn xâm nhập vào vết thương, sinh ra độc tố gây co cứng cơ và đau đớn. Vi khuẩn uốn ván phân bố khắp nơi trong môi trường xung quanh chúng ta như đinh sắt gỉ, đất, phân động vật, cát, gỗ. Thời gian ủ bệnh từ 3 đến 21 ngày, sau đó các triệu chứng xuất hiện, phần lớn trong vòng 2 tuần. Ban đầu, các cơ cổ họng và hàm bị cứng lại, khi nặng hơn có thể không mở miệng hoặc nuốt thức ăn được. Ngoài ra còn có các triệu chứng như ▲đau đầu ▲sốt nhẹ ▲ớn lạnh ▲đau toàn thân. Để phòng ngừa, tốt nhất không đi chân trần trên các khu vực có nguy cơ ô nhiễm, và nếu có vết thương trên chân thì nên hạn chế đi chân trần. Nếu có dị vật còn dính trong vết thương hoặc để lâu hơn 6 giờ, ngay cả khi đã khử trùng sau đó cũng có nguy cơ mắc uốn ván cao.

Tiêm phòng uốn ván cũng là điều cần thiết. Theo Hiệp hội Quản lý Sức khỏe Hàn Quốc, uốn ván có tỷ lệ tử vong cao và phần lớn các trường hợp nhiễm bệnh không được tiêm phòng hoặc tiêm không đủ liều. Tiêm phòng uốn ván cơ bản được thực hiện qua 3 lần trong 2, 4, 6 tháng tuổi bằng vắc xin DTaP (bạch hầu, uốn ván, ho gà). Sau đó, tại 15-18 tháng và 4-6 tuổi, tiêm thêm mỗi lần một liều vắc xin DTaP. Nếu đã tiêm thêm vắc xin Td hoặc Tdap ở tuổi 11-12, thì sau khi trưởng thành, cần tiêm nhắc lại mỗi 10 năm để đạt hiệu quả. Ngay cả sau khi hoàn thành tiêm phòng cơ bản uốn ván cho trẻ nhỏ, cũng có báo cáo cho biết sau 14-23 năm, khoảng 83% kháng thể có thể mất đi.

Có những người cần tránh tập đi chân trần. Một trong số đó là bệnh nhân tiểu đường. Những bệnh nhân mắc bệnh thần kinh do tiểu đường có cảm giác giảm sút, nên khi bị tổn thương ở chân, họ không cảm nhận được và tiếp tục đi bộ, làm vết thương trở nên sâu hơn, có thể dẫn đến loét hoặc nhiễm trùng. Ngoài ra, những người mắc bệnh mạch máu tiểu đường, bệnh tắc nghẽn động mạch ngoại vi, hoặc các rối loạn tuần hoàn máu chân cũng dễ gặp khó khăn trong việc lành vết thương, thậm chí có thể phải cắt bỏ chân trong trường hợp nặng, do đó, không nên tập đi chân trần.