Marcher pieds nus est à la mode... mais si vous le faites n'importe où, vous risquez de contracter 'cela'

Cette année encore, la popularité de la marche pieds nus se poursuit. La marche pieds nus consiste littéralement à marcher sans chaussures, en posant directement les pieds sur le sol. Le concept d’« earthing » (ou mise à la terre), qui affirme que le contact direct des pieds avec la terre peut améliorer la santé, a gagné en popularité grâce au bouche-à-oreille. On peut même voir des personnes marcher pieds nus sur des sentiers de promenade dans les quartiers, même s’il n’y a pas de chemins spécialement aménagés pour cela. Examinons les bienfaits de la marche pieds nus et les précautions à prendre.

Marcher pieds nus favorise une meilleure circulation sanguine par rapport à marcher en portant des chaussures. En portant des chaussures, seuls les muscles utilisés sont sollicités, mais en marchant pieds nus, on utilise également les muscles situés entre les orteils, sur le dessus du pied et la voûte plantaire. Les réflexes nerveux, le système lymphatique et les terminaisons nerveuses situés dans le pied sont stimulés, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine. De plus, en bougeant légèrement les muscles pour maintenir l'équilibre en marchant, même sur la même distance, les muscles centraux du pied sont renforcés davantage lorsqu'on marche pieds nus.

La marche pieds nus a également des effets positifs sur la santé mentale. La stimulation des nerfs situés sur la plante des pieds réduit la sécrétion de cortisol, une hormone du stress. Le cortisol est sécrété par la glande surrénale située au-dessus des reins, et il stimule le système nerveux, augmentant la pression artérielle et accélérant la respiration. Une sécrétion modérée ne pose pas de problème, mais lorsque le niveau de cortisol augmente en raison d’un stress excessif, cela déséquilibre le métabolisme du corps, pouvant conduire à l’obésité abdominale, à l’hyperlipidémie et à des maladies cardiovasculaires. En effet, le cortisol stimule l’appétit et favorise le stockage de graisse au niveau de l’abdomen. Selon une étude de l’Université de Californie, le groupe ayant marché pieds nus présentait des niveaux de cortisol plus faibles que celui ayant porté des chaussures.

Cependant, il faut faire attention à ne pas marcher pieds nus n'importe où, car cela augmente le risque d'infection par diverses bactéries, y compris le tétanos. Le tétanos est une maladie infectieuse causée par une bactérie qui pénètre dans la blessure et produit des toxines, provoquant des contractions musculaires et des douleurs. La bactérie du tétanos est présente dans la rouille, la terre, les excréments d'animaux, le sable, le bois, etc., partout autour de nous. La période d'incubation varie de 3 à 21 jours, mais la plupart des cas apparaissent dans les deux semaines. Au début, les muscles du cou et de la mâchoire deviennent rigides, et si la maladie progresse, il devient impossible d'ouvrir la bouche ou d'avaler. D'autres symptômes incluent ▲maux de tête ▲fièvre légère ▲frissons ▲douleurs généralisées. Pour prévenir, il est conseillé de ne pas marcher pieds nus dans les zones à risque de contamination et d'éviter de marcher pieds nus si vous avez des blessures aux pieds. La présence de débris dans la blessure ou un délai de plus de 6 heures avant la désinfection augmente considérablement le risque de tétanos, même après désinfection ultérieure.

La vaccination contre le tétanos est également essentielle. Selon l'Association coréenne de gestion de la santé, le tétanos a un taux de mortalité élevé, et la majorité des patients infectés n'ont pas été vaccinés ou ont reçu une vaccination insuffisante. La vaccination contre le tétanos consiste en une série de trois doses de DTaP (diphtérie, tétanos, coqueluche) administrées à 2, 4 et 6 mois de vie. Ensuite, une dose supplémentaire de DTaP est administrée à 15-18 mois et entre 4 et 6 ans. Si une dose de rappel de Td ou Tdap a été administrée à 11-12 ans, la vaccination doit être renouvelée tous les 10 ans à l'âge adulte pour rester efficace. Même après avoir terminé la vaccination de base contre le tétanos recommandée pendant l'enfance, il a été rapporté qu'environ 83 % des anticorps efficaces sont perdus après 14 à 23 ans.

Certaines personnes doivent éviter de marcher pieds nus. Les patients diabétiques en sont un exemple typique. Les patients atteints de neuropathie diabétique, dont la sensation est diminuée, ne ressentent pas les blessures aux pieds, ce qui peut conduire à marcher continuellement sans se rendre compte que leurs pieds sont blessés, ce qui peut aggraver la blessure, entraîner des ulcères ou des infections. En cas de vascularopathie diabétique, d'artériopathie périphérique ou d'autres troubles de la circulation sanguine dans les jambes, les blessures ont du mal à guérir, et dans les cas graves, une amputation peut être nécessaire. Il est donc conseillé de ne pas pratiquer la marche pieds nus.