Dụng cụ tập luyện riêng của tôi: Kettlebell (sản phẩm của Pungmu Bell tại sân vận động Hanpyeong)

Tôi tập luyện với bóng tập thể dục. Tôi có một quả bóng 16kg và hai quả bóng 8kg để thực hiện nhiều bài tập khác nhau.

Trước đây có người nói rằng họ sử dụng cử tạ chuỳ, và cử tạ chuỳ có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau như swing, squat, snatch, get-up, v.v., vì trọng tâm nằm ngoài tay nên có thể chịu tải lớn hơn trọng lượng và cũng là bài tập sử dụng toàn bộ cơ thể, khác với bài tập cô lập, giúp phát triển sự cân bằng và phối hợp toàn diện của cơ thể, từ đó hỗ trợ tăng cường sức mạnh tổng thể.

Ban đầu có vẻ khó học, nhưng khi hiểu nguyên lý thì đó không phải là bài tập quá khó. Tôi hy vọng các bạn cũng sẽ chuẩn bị một chiếc cử tạ phù hợp để duy trì một phần trung tâm khỏe mạnh.