Chăm sóc sau khi leo cầu thang để nhanh chóng giảm sưng.

Gần đây, tôi đều đặn đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và leo cầu thang. Chân tôi thường bị cứng sau khi tập thể dục, vì vậy tôi luôn thực hiện một quy trình chăm sóc tại nhà vào thời điểm này: "kéo giãn chân hình chữ L trong 15 phút" và ngâm chân.

Ngâm chân trong nước ấm giúp tôi cảm thấy như mọi mệt mỏi của cả ngày đang tan biến. Nếu tôi dùng ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, sáng hôm sau chân tôi sẽ cảm thấy nhẹ tênh!

Nghỉ ngơi cũng quan trọng như tập thể dục, vì vậy hãy nhớ thư giãn đôi chân của bạn tối nay.