Tôi sẽ kể cho bạn nghe về những kết quả thành công của việc bỏ thuốc lá trong năm 2019.

Đó là mùa hè năm 2019, trời nóng kinh khủng. Tôi hút một hơi thuốc lá điện tử, nhưng ngay cả như vậy cũng khiến tôi buồn nôn. Vì vậy, lần này, tôi quyết tâm bỏ thuốc lá sau 10 năm. Tôi là một người nghiện thuốc nặng, luôn mang theo thuốc lá và thuốc lá điện tử trong túi xách. Vì vậy, lần này, với quyết tâm cao độ, tôi đã đến phòng khám cai thuốc lá của trung tâm y tế công cộng. Trung tâm y tế công cộng cung cấp nhiều chương trình khác nhau và hỏi về kim tiêm, kẹo cao su và thực phẩm chức năng hỗ trợ cai thuốc lá, nhưng tôi quyết tâm bỏ thuốc mà không cần làm gì cả. Ngày hôm sau khi rời trung tâm y tế công cộng, tôi đã vượt qua các triệu chứng cai thuốc mà không gặp vấn đề gì lớn. Ngày hôm sau và ngày tiếp theo cũng trôi qua mà không có vấn đề gì đáng kể. Ba ngày quả là một điều đáng sợ. Tôi mới chỉ bắt đầu thôi. Món ăn Hàn Quốc đặc biệt nhiều tỏi, vì vậy sau khi ăn, miệng tôi cảm thấy khô khốc. Vì vậy, tôi đánh răng ngay lập tức và dùng nước súc miệng mạnh. Tôi chịu đựng từng ngày như vậy, nhưng cuối cùng cũng gặp trở ngại: một buổi tụ tập với bạn bè. Tôi thường không uống rượu, nhưng tôi thích các buổi tụ họp xã hội khác nhau. Tôi đã phớt lờ lời khuyên của người khác và bắt đầu lại với quyết tâm rằng mình thực sự phải bỏ thuốc. Tôi phải bỏ thuốc. Sau khi quyết định bỏ thuốc, tôi bắt đầu tập thể dục một cách điên cuồng để quên đi những triệu chứng cai nghiện đang dần xuất hiện. Tôi chạy đến khi thở hổn hển, thay thế cơn thèm thuốc bằng việc tập thể dục. Để ngăn ngừa tăng cân do cai thuốc, tôi cũng tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Năm đầu tiên thật khó khăn, nhưng giờ đây, bảy năm sau, tập thể dục đã trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của tôi, và tôi thực sự đã tránh được mùi thuốc lá. Cơ bắp khỏe mạnh, phổi trong lành hơn và cân nặng lý tưởng là những món quà tuyệt vời nhất khi bỏ thuốc lá. Bảy năm bỏ thuốc lá và tập thể dục không chỉ giúp tôi tránh xa thuốc lá mà còn biến đổi cuộc sống của tôi thành một cuộc sống khỏe mạnh và tự tin hơn. Tôi dự định sẽ tiếp tục thói quen thoải mái này, và mỗi lần đi khám sức khỏe tại bệnh viện, tôi đều cảm thấy khỏe hơn mỗi ngày.