Hỏi & Đáp về lão hóa da - Giáo sư Moon Ik-jun, Trung tâm Y tế Seoul Asan

https://youtu.be/YYsDWl5VbMQ?si=MC5qam9jXFm6uAfb

#TrungTâmYTếSeoulAsan #HealthPlus #LãoHóaDa

 

Giáo sư Moon Ik-jun | Khoa Da liễu, Trung tâm Y tế Seoul Asan

 

0:00​ Lão hóa da, hãy bắt đầu chuẩn bị ngay!

1:00 Lão hóa da là gì?

1:57 Nguyên nhân nào gây lão hóa da?

2:54 Có cách nào để thoa kem chống nắng đúng cách không?

3:39 SPF và PA trong kem chống nắng là gì?

4:32​ Ngoài kem chống nắng còn có cách nào khác không?

7:07 Bạn có lời khuyên nào về cách chăm sóc da không?

8:29​ Collagen uống có hiệu quả không?

10:03​ Việc quản lý lão hóa ở những vùng khác ngoài khuôn mặt cũng quan trọng phải không?

11:02​ Thói quen ăn uống có liên quan đến lão hóa da không?

12:07 Có những phương pháp điều trị nào tại các phòng khám da liễu?

13:12​ Khi nào là thời điểm tốt nhất để bắt đầu ngăn ngừa lão hóa da?

14:52 Loại mỹ phẩm nào tốt?

16:06 Làm thế nào để tôi bắt đầu ngăn ngừa lão hóa da?

 

 

[ Lão hóa da là gì? ]

Thật khó để định nghĩa lão hóa da chỉ bằng một từ, và nó được biết đến như một tập hợp các triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng của lão hóa bao gồm nếp nhăn do mất độ đàn hồi của da, da mỏng đi và các bất thường về sắc tố da, chẳng hạn như tăng sắc tố, thường được gọi là sạm da. Tuy nhiên, ở một số bệnh nhân, sự giảm sắc tố cục bộ của da khiến da trông xám xịt, đây cũng là một triệu chứng của lão hóa da. Sự tiết bã nhờn giảm và mồ hôi có xu hướng giảm. Collagen, thành phần chính của da, bị suy giảm, và các sợi đàn hồi trong da cũng có đặc điểm giảm dần theo tuổi tác.

 

[Nguyên nhân nào gây lão hóa da?]

Lão hóa da tự nhiên khác nhau ở mỗi người. Mặc dù nhiều yếu tố di truyền nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng các yếu tố môi trường cũng có thể đóng một vai trò nhất định. Nó được phân loại thành lão hóa nội tại và lão hóa ngoại tại. Lão hóa nội tại là quá trình lão hóa không thể tránh khỏi theo thời gian, trong khi lão hóa ngoại tại là do các yếu tố môi trường gây ra. Nguyên nhân chính gây lão hóa ngoại tại, có thể được điều chỉnh và ngăn ngừa, là tia UV. Ngoài ra, các thói quen sinh hoạt như thiếu ngủ, béo phì, hút thuốc và uống rượu cũng được biết là góp phần gây ra lão hóa ngoại tại.

 

[ Có cách nào để thoa kem chống nắng đúng cách không? ]

Nên thoa kem chống nắng hàng ngày. Kem chống nắng rất cần thiết cho các hoạt động ngoài trời, và bạn có thể đang băn khoăn không biết nên thoa bao nhiêu. Mặc dù kích thước khuôn mặt có thể khác nhau, nhưng nguyên tắc chung là thoa một lượng kem tương đương với một đồng xu 500 won và thoa đều khắp mặt. Bạn sẽ cần thoa nhiều hơn dự kiến ​​để đạt được hiệu quả tối đa. Khi hoạt động ngoài trời, nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai đến ba giờ.

 

[SPF và PA trong kem chống nắng là gì?]

Tia cực tím từ mặt trời chiếu đến da chúng ta là UVA và UVB. Trên thực tế, chúng được phân loại theo bước sóng, khả năng ngăn chặn tia UVA được biểu thị bằng chỉ số PA, khả năng ngăn chặn tia UVB được biểu thị bằng chỉ số SPF. Khi chọn kem chống nắng, nên chọn sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên để chống tia UVB và chỉ số PA từ ++ trở lên để chống tia UVA.

Nó rất hữu ích trong việc cung cấp khả năng bảo vệ tia UV hiệu quả.

 

[ Ngoài biện pháp bảo vệ bằng tia UV còn có phương pháp nào khác không?]

Trước hết, tôi muốn nhấn mạnh việc dưỡng ẩm da đúng cách. Da khô lão hóa nhanh hơn, và ngay cả da khô cũng có thể khiến bạn trông già hơn. Do đó, việc dưỡng ẩm kỹ lưỡng là vô cùng quan trọng. Mặc dù phương pháp dưỡng ẩm phù hợp sẽ khác nhau tùy từng người, nhưng điều quan trọng là phải nhớ thoa kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt. Đối với da mặt, kem dưỡng ẩm dạng kem có độ nhờn nhẹ thường được khuyên dùng. Mặc dù kem dưỡng ẩm phù hợp cho cơ thể, nhưng kem dưỡng ẩm dạng lotion có độ ẩm cao hơn và ít dầu hơn lại được khuyến khích. Người Hàn Quốc có thói quen chà xát bụi bẩn, và việc chà xát có thể làm khô da đáng kể. Lớp sừng, lớp ngoài cùng của da, trông giống như một lớp bụi bẩn, nhưng điều này không nhất thiết là xấu. Nó hoạt động như một hàng rào vật lý và hóa học để bảo vệ làn da của chúng ta, vì vậy việc duy trì nó tốt là rất quan trọng. Bên cạnh việc dưỡng ẩm, bỏ thuốc lá và rượu bia cũng là một thói quen quan trọng trong lối sống. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy uống nhiều rượu bia và hút thuốc có thể khiến da lão hóa nhanh hơn, và thiếu ngủ cũng có thể khiến da lão hóa nhanh hơn, vì vậy bạn nên ngủ đủ giấc.

Uống nước cũng rất được khuyến khích để cấp nước cho da. Về lượng nước uống, người trưởng thành khỏe mạnh thường uống khoảng 2 lít nước ngoài lượng nước tiêu thụ từ thực phẩm và đồ uống như cà phê. Tuy nhiên, lão hóa da sẽ diễn ra nhanh chóng nếu lượng nước uống không đủ, nhưng việc uống nhiều nước rất khó để ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy, tốt hơn hết là nên tiếp cận vấn đề này với tâm thế uống đủ nước thay vì nghĩ đến việc uống nhiều. Nếu bạn bị bệnh tim hoặc thận, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và tự quyết định lượng nước uống.

 

[ Bạn có phương pháp chăm sóc da nào được đề xuất không? ]

Trước hết, hãy mua một sản phẩm làm sạch phù hợp với loại da của bạn, chẳng hạn như sữa rửa mặt tạo bọt hoặc sữa tắm phù hợp với làn da của bạn, và một loại kem dưỡng ẩm không gây dị ứng phù hợp với loại da của bạn. Hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia về loại kem dưỡng ẩm phù hợp nhất với loại da của bạn hoặc tự mình thử nghiệm nhiều sản phẩm khác nhau và chọn ra sản phẩm tốt nhất. Sau đó, thay vì đầu tư tất cả số tiền đó vào mỹ phẩm chức năng, tôi nghĩ sẽ hữu ích hơn nếu mua một máy tạo độ ẩm để dưỡng ẩm cho da hoặc đến phòng tập thể dục và tập luyện sức mạnh cũng như các bài tập aerobic. Vì thừa cân và béo phì là một trong những thói quen lối sống và yếu tố gây lão hóa da, nên chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục phù hợp là rất quan trọng để ngăn ngừa những vấn đề này.

 

[Collagen trong chế độ ăn uống có hiệu quả không?]

Tôi biết rõ rằng nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen đang bán chạy như tôm tươi trên thị trường và nhiều bệnh nhân tại phòng khám của tôi nói với tôi rằng họ đang dùng chúng. Nhưng để cung cấp cho bạn một nền tảng lý thuyết, khi bạn ăn collagen, nó không được hấp thụ trực tiếp vào da. Để collagen được tiêu hóa, nó được phân hủy thành các tiền chất protein như axit amin, sau đó được hấp thụ. Sau đó, chúng lưu thông trong máu. Chỉ một phần nhỏ đến được da, nơi nó đến các tế bào sản xuất collagen. Các tế bào này sau đó lắp ráp lại các axit amin thành collagen, sau đó trở thành collagen của da. Thật khó để biết có bao nhiêu collagen của chúng ta thực sự đến được da khi chúng ta tiêu thụ 100% lượng collagen đó. Điều này là do collagen không chỉ được tạo thành từ da mà còn từ các cơ quan và cơ của chúng ta. Vì collagen được sử dụng ở những vùng này, nên khó có thể mong đợi rằng nếu chúng ta tiêu thụ nó, nó sẽ đến được da ngay lập tức.

 

[ Việc quản lý lão hóa ở những vùng khác ngoài khuôn mặt cũng quan trọng phải không?]

Tất nhiên rồi. Tôi nghĩ nhiều người nghĩ rằng, 'Chỉ cần chăm sóc da mặt là được rồi.' Vậy nên, cổ và tay thường là những vùng da hở, nhưng vì chúng có thể lão hóa nhanh chóng do tia UV, nên việc dưỡng ẩm và thoa kem chống nắng cho cả cổ là rất cần thiết. Có rất nhiều người, chẳng hạn như diễn viên điện ảnh và người nổi tiếng, rất chăm chỉ chăm sóc da mặt và cổ, nhưng trong nhiều trường hợp, bạn không thể che giấu tuổi tác của mình nếu chỉ nhìn vào những nếp nhăn trên mu bàn tay. Vì vậy, trước khi bạn hối hận về sau, hãy luôn thoa kem dưỡng da tay lên mu bàn tay, và nếu bạn phải tham gia các hoạt động ngoài trời, việc sử dụng kem chống nắng hoặc đeo găng tay cho mu bàn tay là đặc biệt cần thiết.

 

[ Thói quen ăn uống có liên quan đến lão hóa da không? ]

Tất nhiên rồi. Mọi thứ chúng ta ăn cuối cùng đều trở thành da, theo nghĩa đen là máu và thịt, và mức độ lão hóa da sẽ khác nhau tùy thuộc vào những gì chúng ta ăn. Người ta thường biết rằng phần lớn quá trình lão hóa là do stress oxy hóa, vì vậy việc ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa có thể làm giảm các gốc tự do này là rất hữu ích. Tóm lại, để tóm tắt ngắn gọn về chất chống oxy hóa và những thực phẩm bạn có thể ăn để tận hưởng tác dụng chống oxy hóa, bạn có thể duy trì làn da khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn các siêu thực phẩm WHO, bông cải xanh, các loại hạt, rau xanh và vàng, và các nguồn protein đầy đủ.

 

[Các phòng khám da liễu có những phương pháp điều trị nào?]

Nếu da bạn đã lão hóa và bạn muốn cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn. Chúng tôi có nhiều liệu trình điều trị dành cho bạn. Ví dụ, nếu da bạn mất đi độ đàn hồi, chúng tôi cung cấp liệu trình nâng cơ tần số cao. Nếu bạn có nếp nhăn, chúng tôi cung cấp dịch vụ tiêm botulinum toxin, giúp làm tê liệt các cơ gây ra nếp nhăn. Tiêm chất làm đầy cũng hữu ích trong việc cải thiện nếp nhăn sâu. Nếu chỉ dưỡng ẩm thôi là chưa đủ, chúng tôi có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc da thường xuyên. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ vấn đề hoặc lo lắng nào, vui lòng đến gặp bác sĩ da liễu để được kiểm tra và tư vấn.