Tất cả về lão hóa da hỏi đáp - Bệnh viện Seoul Asan, Giáo sư Moon Ik-jun
https://youtu.be/YYsDWl5VbMQ?si=MC5qam9jXFm6uAfb
#Bệnh viện Asan Seoul#Sức khỏe Plus#Lão hóa da
Giáo sư Moon Ik-jun | Bệnh viện Asan Seoul, Khoa Da liễu
0:00 Lão hóa da, hãy chuẩn bị từ bây giờ!
1:00 Da tuổi là gì?
1:57 Nguyên nhân của lão hóa da là gì?
Có cách nào để thoa kem chống nắng đúng cách không?
SPF và PA của kem chống nắng là gì?
Có cách nào khác ngoài việc chống tia cực tím không?
7:07 Có phương pháp chăm sóc da nào bạn đề xuất không?
8:29 Uống collagen có hiệu quả không?
10:03 Quản lý lão hóa các vùng khác ngoài khuôn mặt cũng quan trọng phải không?
11:02 Thói quen ăn uống có liên quan đến lão hóa da không?
12:07 Trong khoa da liễu có những phương pháp điều trị nào?
13:12 Ngừa lão hóa da, bắt đầu từ khi nào thì tốt?
14:52 Sản phẩm mỹ phẩm nào là mỹ phẩm tốt?
16:06 Làm thế nào để bắt đầu phòng ngừa lão hóa da?
Lão hóa da là gì?
Việc định nghĩa ngắn gọn về lão hóa da khá khó khăn, vì nó được biết đến như là tập hợp của nhiều triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như da mất độ đàn hồi dẫn đến xuất hiện nếp nhăn, da trở nên mỏng hơn, hoặc rối loạn sắc tố da, tức là tình trạng da trở nên sẫm màu như nám sạm mà chúng ta thường biết. Tuy nhiên, ở một số bệnh nhân, các sắc tố cục bộ trên da lại giảm đi khiến da trông nhợt nhạt hơn, đó cũng là một trong những triệu chứng của lão hóa da. Ngoài ra, việc tiết bã nhờn giảm và mồ hôi ít hơn cũng thường xảy ra. Collagen trong da là thành phần chính của da, nhưng do giảm đi theo thời gian, cùng với việc các sợi đàn hồi trong da cũng giảm dần theo quá trình lão hóa, dẫn đến sự suy giảm độ đàn hồi của da.
Nguyên nhân gây lão hóa da là gì?
Lão hóa da là điều tất nhiên có sự khác biệt cá nhân, điều này phần lớn do các yếu tố di truyền mà chúng ta không thể kiểm soát, nhưng còn phân loại thành các yếu tố môi trường, lão hóa nội sinh và lão hóa ngoại sinh. Lão hóa nội sinh đề cập đến quá trình lão hóa xảy ra một cách không thể tránh khỏi theo thời gian, còn lão hóa ngoại sinh là do các yếu tố môi trường gây ra. Nguyên nhân chính có thể chỉnh sửa và phòng ngừa lão hóa ngoại sinh là tia cực tím. Ngoài ra, thiếu ngủ, béo phì, hút thuốc, uống rượu cũng được biết đến là những yếu tố góp phần vào lão hóa ngoại sinh.
Có cách nào để thoa kem chống nắng đúng cách không?
Kem chống nắng nên thoa hàng ngày. Bạn nghĩ rằng điều này là cần thiết khi tham gia hoạt động ngoài trời, và bạn có thể thắc mắc về lượng kem cần dùng. Mặc dù kích thước khuôn mặt có thể khác nhau, nhưng thông thường, nên lấy một lượng bằng đồng xu 500 won và thoa đều lên mặt. Bạn cần sử dụng nhiều hơn bạn nghĩ để đạt được hiệu quả tối đa. Khi tham gia hoạt động ngoài trời, nên thoa lại kem chống nắng mỗi 2-3 giờ để đảm bảo hiệu quả bảo vệ.
SPF và PA của kem chống nắng là gì?
Tia cực tím truyền từ mặt trời đến làn da của chúng ta gồm có tia cực tím A và B. Thực tế, chúng được phân loại theo bước sóng của chúng, khả năng chặn tia cực tím A được biểu thị bằng chỉ số PA, còn khả năng chặn tia cực tím B được biểu thị bằng chỉ số SPF. Khi chọn kem chống nắng, nên chọn loại có chỉ số SPF trên 30 để bảo vệ khỏi tia cực tím B, và chọn sản phẩm có khả năng chặn tia cực tím A là ++ trở lên.
Giúp ích lớn trong việc chống tia cực tím hiệu quả.
Có phương pháp nào khác ngoài việc chống tia cực tím không?
Trước tiên, điều quan trọng nhất tôi muốn nhấn mạnh là việc dưỡng ẩm phù hợp cho da. Da khi bị khô sẽ xuất hiện dấu hiệu lão hóa nhanh hơn và thực tế, chỉ cần da khô cũng có thể khiến da trông nhăn nheo như đã già đi nhiều, vì vậy việc dưỡng ẩm đầy đủ là rất tốt. Phương pháp dưỡng ẩm phù hợp có thể khác nhau tùy từng người, nhưng sau khi rửa mặt, bạn nên nhớ rằng nhất định phải thoa một thứ gì đó lên da. Đối với mặt, nên chọn kem có chút dầu để phù hợp, còn cơ thể cũng có thể thoa kem, nhưng tốt hơn là chọn loại lotion có khả năng thoa dễ dàng, nhiều độ ẩm và ít dầu hơn. Ở Hàn Quốc, theo văn hóa, mọi người thường có thói quen tẩy tế bào chết, nhưng khi tẩy tế bào chết, da sẽ bị khô nhiều hơn. Phần lớp sừng trên cùng của da, còn gọi là lớp biểu bì, là lớp tế bào chết bong tróc, nhưng điều này không phải là điều xấu. Nó giúp bảo vệ da của chúng ta bằng cách tạo thành hàng rào vật lý và hóa học, vì vậy giữ gìn lớp sừng này là rất quan trọng. Ngoài việc dưỡng ẩm, một thói quen sinh hoạt quan trọng khác là không hút thuốc và hạn chế uống rượu. Uống nhiều rượu và hút thuốc lá đều có bằng chứng cho thấy làm nhanh quá trình lão hóa của da. Thiếu ngủ cũng khiến da lão hóa nhanh hơn, vì vậy nên đảm bảo có đủ thời gian ngủ đủ giấc.
Ngoài ra, việc bổ sung đủ nước cũng rất được khuyến khích để giữ ẩm cho da. Về việc uống nước, thông thường đối với người trưởng thành khỏe mạnh, ngoài lượng nước lấy từ thức ăn, cà phê và các loại đồ uống khác, việc uống khoảng 2L nước lọc hàng ngày sẽ rất hữu ích. Tuy nhiên, nếu thiếu nước, da sẽ lão hóa nhanh hơn, điều này là đúng. Nhưng uống nhiều nước không thể ngăn ngừa lão hóa hoàn toàn. Vì vậy, thay vì nghĩ đến việc uống nhiều nước, bạn nên nghĩ rằng mình đã uống đủ. Những người mắc bệnh tim hoặc bệnh thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định lượng nước phù hợp cho bản thân.
Bạn có phương pháp chăm sóc da nào được đề xuất không?
Trước tiên, bạn nên chọn sản phẩm làm sạch phù hợp với loại da của mình, ví dụ như sữa rửa mặt dạng bọt hoặc mua sữa tắm phù hợp với da, và sử dụng các loại dưỡng ẩm không gây kích ứng phù hợp với loại da của bạn. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc thử nhiều loại khác nhau để chọn ra loại tốt nhất, sau đó chỉ cần chuẩn bị một loại duy nhất. Thay vì đầu tư toàn bộ vào các sản phẩm chức năng, tôi nghĩ rằng việc mua một chiếc máy tạo độ ẩm để giữ ẩm cho da hoặc chăm chỉ tập thể dục tại phòng gym, bao gồm tập luyện sức mạnh và aerobic, sẽ có lợi hơn. Trong số các thói quen sinh hoạt và yếu tố gây lão hóa da, thừa cân và béo phì là những yếu tố quan trọng cần phòng tránh, do đó chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục phù hợp rất quan trọng để phòng ngừa.
Uống collagen có hiệu quả không?
Các sản phẩm bổ sung collagen đang được bán rất phổ biến và bán chạy trên thị trường, tôi cũng biết rõ điều này và trong phòng khám thực tế, nhiều bệnh nhân cũng nói rằng họ đang dùng collagen. Trước tiên, để nói về nền tảng lý thuyết, khi chúng ta tiêu thụ collagen, nó không được hấp thụ trực tiếp dưới dạng collagen mà sẽ bị phân giải thành các tiền chất như amino acid để dễ dàng hấp thụ. Sau đó, chúng đi qua máu và chỉ một phần nhỏ mới được chuyển đến da, nơi các tế bào tạo collagen nhận và sử dụng chúng để tổng hợp collagen mới cho da. Khi chúng ta tiêu thụ một lượng collagen, thật khó để biết chính xác bao nhiêu phần trong đó sẽ đến được da. Lý do là không chỉ da mà các cơ quan nội tạng, cơ bắp cũng đều chứa collagen, vì vậy collagen tiêu thụ sẽ được sử dụng cho nhiều nơi trong cơ thể, chứ không chỉ dành riêng cho da.
Quản lý lão hóa các vùng khác ngoài khuôn mặt cũng quan trọng phải không?
Chắc chắn rồi. Có vẻ như bạn nghĩ rằng chỉ cần chăm sóc tốt da mặt thôi. Vì vậy, cổ và tay là những vùng thường xuyên tiếp xúc, đúng không? Tuy nhiên, do bị tác động bởi tia UV và các yếu tố khác, quá trình lão hóa có thể xuất hiện sớm hơn, vì vậy luôn cần dưỡng ẩm và thoa kem chống nắng cho cổ. Nhiều diễn viên hoặc người nổi tiếng chăm sóc da mặt và cổ rất kỹ lưỡng, nhưng khi nhìn vào nếp nhăn trên mu bàn tay, nhiều người không thể che giấu tuổi thật của mình. Vì vậy, trước khi hối tiếc, hãy luôn thoa kem dưỡng tay hoặc các sản phẩm chăm sóc da cho mu bàn tay. Khi tham gia hoạt động ngoài trời, đặc biệt là mu bàn tay, nên sử dụng kem chống nắng hoặc đeo găng tay để bảo vệ khỏi tia UV.
Thói quen ăn uống có liên quan đến quá trình lão hóa của làn da không?
Chắc chắn rồi. Những gì chúng ta ăn cuối cùng đều trở thành da, và đúng như nghĩa đen, trở thành máu và thịt. Tùy thuộc vào việc bạn ăn gì mà mức độ lão hóa của da cũng khác nhau. Thông thường, người ta biết rằng quá trình lão hóa phần lớn xảy ra do căng thẳng oxy hóa, vì vậy việc ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa giúp giảm các gốc tự do hoạt động mạnh mẽ này sẽ rất hữu ích. Vì vậy, nếu tóm tắt đơn giản về những thành phần chống oxy hóa và những loại thực phẩm giúp bạn tận hưởng tác dụng chống oxy hóa, thì có thể kể đến siêu thực phẩm của WHO, như súp lơ, các loại hạt, rau xanh đậm, và cung cấp đủ nguồn protein, qua đó có thể xây dựng làn da khỏe mạnh từ chế độ ăn uống.
Trong khoa da liễu, có những phương pháp điều trị nào?
Da quá trình lão hóa da rồi, nhưng nếu bạn muốn cải thiện làn da của mình trở nên đẹp hơn và khỏe mạnh hơn, hãy đến phòng khám da liễu để tư vấn với bác sĩ chuyên khoa. Chúng tôi có nhiều phương pháp điều trị đa dạng, nhưng để nói về những phương pháp tiêu biểu, khi da mất độ đàn hồi, có thể sử dụng liệu trình nâng cơ bằng sóng RF; nếu xuất hiện nếp nhăn, có thể tiêm botox, hay còn gọi là độc tố botulinum để làm tê liệt các cơ gây nhăn; và để cải thiện các nếp nhăn sâu, cũng có thể dùng phương pháp tiêm filler. Nếu việc dưỡng ẩm da bằng kem dưỡng không đủ, chúng tôi có thể thực hiện các liệu trình chăm sóc da định kỳ. Nếu bạn gặp vấn đề hoặc có thắc mắc, hãy đến phòng khám da liễu để khám và tư vấn nhé.