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#首尔阿斯兰医院#健康Plus#皮肤老化
文益俊教授 | 首尔阿斯潘医院皮肤科
0:00 皮肤老化，从现在开始预防！
1:00 皮肤老化是什么？
皮肤老化的原因是什么？
有正确涂抹防晒霜的方法吗？
3:39 防晒霜的SPF和PA是什么？
除了防紫外线之外，还有其他方法吗？
7:07 有推荐的皮肤护理方法吗？
8:29 口服胶原蛋白有效果吗？
10:03 除了脸部以外的部位的抗衰老管理也很重要吧？
11:02 饮食习惯也与皮肤老化有关吗？
12:07 皮肤科有哪些治疗方法？
13:12 皮肤老化预防，从什么时候开始比较好呢？
14:52 哪种化妆品是好的化妆品？
16:06 如何开始预防皮肤老化？
什么是皮肤老化？
皮肤老化很难用一句话简洁地定义，它被认为是多种症状的集合，比如皮肤弹性下降导致皱纹产生，皮肤变薄，色素异常，也就是我们常说的色素沉着变黑，这是老化的一个表现，但在一些患者中，局部色素减少变得淡白也是皮肤老化的一个表现。皮脂分泌减少，汗液也变得较少。皮肤内部的胶原蛋白是皮肤的主要组成成分之一，胶原蛋白的减少以及皮肤中的弹力纤维随着老化逐渐减少，都是老化的特征。
皮肤老化的原因是什么？
皮肤老化是个人差异的，当然存在一些我们无法控制的遗传因素，但更主要的是环境因素、内在老化和外在老化的区分。内在老化是随着时间的推移不可避免的老化，而外在老化则是由环境因素引起的。外在老化中最主要且可以矫正和预防的原因是紫外线。此外，缺乏睡眠、肥胖、吸烟和饮酒等生活习惯也被认为会促使外在老化。
涂抹防晒霜的正确方法有哪些？
防晒霜最好每天涂抹。如果进行户外活动，认为这是必需的。您可能会好奇涂抹的量，虽然每个人的脸部大小不同，但一般建议取一个硬币大小（约500韩元硬币大小）的量涂在脸上，涂得比想象中多一些才能获得充分的效果。进行户外活动时，建议每隔2到3小时补涂一次防晒霜。
防晒霜的SPF和PA是什么？
从太阳传递到我们皮肤的紫外线有紫外线A和B。实际上，它们是根据波长来区分的，阻挡紫外线A的能力用PA指数表示，阻挡紫外线B的能力用SPF指数表示。在选择防晒霜时，建议选择SPF值在30以上的产品，也就是阻挡紫外线B的能力较强，而PA，也就是阻挡紫外线A的能力，选择PA++及以上的产品。
对有效阻挡紫外线有很大帮助。
除了防紫外线之外，还有其他方法吗？
首先，我想强调的是适当的皮肤保湿。皮肤如果变得干燥，会导致衰老更快出现，实际上皮肤干燥的状态也会让皮肤看起来皱皱巴巴，像是老化得很厉害，所以建议充分保湿。适合的皮肤保湿方法因人而异，但记住洗完脸后一定要涂抹一些护肤品会比较好。脸部建议选择略带油分的面霜质地，身体也可以涂抹面霜，但更推荐质地轻薄、保湿性强、油分少的乳液类产品。在韩国文化中，有用力搓澡的习惯，但如果频繁搓澡，皮肤会变得非常干燥。皮肤最外层的角质层，是由死皮细胞组成的，虽然看起来像是脱落的死皮，但其实它并不是不好的东西。它能作为物理和化学的屏障，保护我们的皮肤，所以保持角质层的完整非常重要。除了保湿外，生活习惯也很关键，比如戒烟戒酒。大量饮酒和吸烟会加速皮肤老化，有很多证据支持这一点。睡眠不足也会加快皮肤老化，因此保证充足的睡眠时间非常重要。
此外，补充水分对于皮肤保湿非常推荐，但关于水分摄入，一般健康的成年人除了通过食物、咖啡等饮料摄取的水分外，喝大约2升的纯水也非常有帮助。然而，水分摄入不足确实会加速皮肤老化，但多喝水并不能完全预防衰老。因此，建议您不要只想着多喝水，而是要有足够的水分摄入的意识。如果您有心脏疾病或肾脏疾病，建议在与主治医生咨询后，确定适合自己的水分摄入量。
你有推荐的皮肤护理方法吗？
首先，根据自己的肤质选择合适的洁面产品，比如使用泡沫洁面乳，购买适合自己肤质的身体洗液，咨询医生或自己多尝试，挑选出最适合的产品，然后将剩余的资金投入到功能性化妆品中，不如购买一台加湿器以保持皮肤湿润，或者去健身房进行力量训练和有氧运动，我认为这些会更有帮助。在导致皮肤老化的各种生活习惯和因素中，超重和肥胖是重要因素，因此预防这些问题的合理饮食和适当运动非常重要。
口服胶原蛋白有效果吗？
我也很清楚市面上各种各样的胶原蛋白产品都在热销，实际上在诊疗室里也有很多患者告诉我他们正在服用胶原蛋白。首先，理论背景是这样的：摄入胶原蛋白后，它不会直接以胶原蛋白的形式被吸收并传递到皮肤。为了被消化，胶原蛋白需要被分解成氨基酸等蛋白质的前体，经过吸收后，这些前体会通过血液循环，只有一小部分会传递到皮肤，传递给制造胶原蛋白的细胞，然后这些细胞会重新组装氨基酸等，合成为胶原蛋白，从而形成皮肤的胶原蛋白。当我们摄入的胶原蛋白达到一百万份时，实际上能传递到皮肤的到底有多少，确实很难知道。原因是除了皮肤之外，我们身体的器官、肌肉等也都是由胶原蛋白组成的。因为这些地方也会使用胶原蛋白，所以我们吃进去的胶原蛋白并不能直接到达皮肤，这一点很难有期待“吃了就直接到皮肤”。
除了脸部以外的部位的老化管理也很重要吧？
当然。很多人认为只要好好护理脸部皮肤就可以了。所以我们通常会暴露在外的部位，比如脖子和手。但是即使如此，由于紫外线等因素，老化可能会更快地表现出来，所以对脖子也要保持保湿并涂抹防晒霜。虽然有很多明星和艺人会努力护理脸部和脖子，但从手背的皱纹可以看出年龄，很多时候无法掩盖。因此，建议在以后后悔之前，手背也要经常涂抹护手霜等。在户外活动时，尤其要使用防晒霜或戴手套保护手背。
饮食习惯也与皮肤老化有关吗？
当然可以。我们所吃的东西最终都会变成皮肤，字面意思是血液和肉体。根据所吃的东西不同，皮肤老化的程度也会有所差异。一般认为，老化主要是由于氧化应激引起的，因此多吃具有抗氧化作用的食物有帮助。简要总结哪些食物含有抗氧化成分以及食用哪些食物可以获得抗氧化效果，包括WHO超级食物、花椰菜、坚果、绿黄蔬菜，以及摄取足够的蛋白质来源，通过饮食习惯也能打造健康的皮肤。
皮肤科有哪些治疗方法？
皮肤已经出现老化，但如果您想改善成更细腻、更健康的皮肤，可以到皮肤科咨询专业医生，我们提供多种治疗方式，以下是一些代表性的：如果皮肤弹性下降，可以进行射频提升治疗；如果出现皱纹，可以注射我们常说的肉毒杆菌毒素（肉毒素）来麻痹产生皱纹的肌肉；为了改善凹陷的皱纹，填充剂注射也会有所帮助。如果皮肤保湿仅靠保湿剂无法满足，可以进行定期的皮肤护理。如果有问题或困扰，建议您到皮肤科就诊咨询。