https://youtu.be/YYsDWl5VbMQ?si=MC5qam9jXFm6uAfb
＃ソウル牙山病院＃健康プラス＃肌の老化
ムン・イクジュン教授ソウル牙山病院皮膚科
0:00肌の老化、今からコントラストを！
1:00肌の老化とは何ですか？
1:57肌の老化の原因とは何ですか？
2:54サンクリームをよく塗る方法はありますか？
3:39サンクリームのSPF、PAとは何ですか？
4:32紫外線遮断以外の方法はありますか？
7:07 おすすめのスキンケア法はありますか？
8:29食べるコラーゲンは効果がありますか？
10:03 顔以外の部位の老化管理も重要でしょうか？
11:02食習慣も肌の老化に関連していますか？
12:07皮膚科ではどのような治療方法がありますか？
13:12肌の老化予防、いつからすればいいのでしょうか。
14:52どんな化粧品が良い化粧品ですか？
16:06肌の老化予防どのように始めますか？
[肌の老化とは何ですか？ ]
肌の老化を一言で意味的に定義するのは難しく、さまざまな症状の集合体として知られていますが、肌の弾力が落ちてしわが生じるとか、肌が薄くなったりとも肌の色素以上、つまり、私たちがよく知っている過色素のように肌が黒くなるのも老化の症状の一つですが、一部の患者綺麗に見えるのも皮膚老化の症状の一つです。皮脂分泌などが減少し、汗も少なくなる傾向があります。皮膚の中のコラーゲンは皮膚の最も主な構成成分ですが、コラーゲンが減少していることもあり、皮膚の中にある弾力性繊維も老化になり、ますます減っていく特徴を示します。
[肌の老化の原因とは何ですか？ ]
皮膚の老化は個人差が当然存在することになるが、これは私たちがどうすることができない遺伝的な要因も多くあるはずだが、むしろ環境的な要因、内因性老化および外因性老化に区分をするのに内因性老化は時間が経つにつれてやむを得ず発生する老化を話すものであり、外因性老化は。外因性老化の矯正ができ、また予防できる最も主な原因は紫外線です。他にも睡眠不足とか肥満、喫煙、飲酒などの生活習慣も外人性老化に寄与することが知られています。
[日焼け止めをよく塗る方法はありますか？ ]
日焼け止めは毎日塗っていただくのが良いです。屋外活動をすることになれば必須だと思えば良い量を気になるでしょうが、私たちが顔の大きさに違いがありますが、一般的には500ウォンのコインサイズで絞って顔に伸ばして塗るのが良く、思ったより多く使うべき十分な効果を享受することができます。外部活動をするようになれば紫外線遮断剤を2～3時間ごとに一度ずつ重ねてくれるのがおすすめとなっています。
[サンクリームのSPF、PAとは何ですか？ ]
太陽から私たちの肌に届く紫外線は紫外線AとBがあります。実際、それは波長通りに区分することになるのに紫外線Aを遮断する能力をPA指数で現れるようになり、紫外線Bを遮断する能力をspf指数で現れるようになるが、紫外線遮断剤を選択する際には紫外線B、すなわちSPF値は30以上のものを選択することが推奨され、PA、すなわち紫外線A遮断能力は++
効果的な紫外線遮断に大いに役立ちます。
[紫外線遮断以外の方法はありますか？ ]
まず、最も重要なことを言いたいのは、適切な肌の保湿です。肌は乾燥すると老化がより早く現れるようになり、実際に肌が乾燥した状態だけでも老化が多くなったようにジャグルジャグして見えるので十分に保湿していただくのが良く、適切な肌保湿方法は人々ごとに個人差がありますが洗った後には必ず何かを塗ってくれると覚えておいた方がいいです。顔には普通油分器が少しあるクリーム製剤を選ぶのが良く、体にもクリーム製剤を塗ってもいいが、バリム性の良いローションタイプ、水分器が多く油分の少ない製品を選ぶのが良く、韓国は文化的に時を押す習慣を持っているのに肌をたくさん乾燥すると肌がたくさん皮膚の一番表面の角質層という部分は押されて出てくるときに見えるが、これにあってはならないべきではありません。私たちの肌を保護するために物理的かつ化学的な障壁として働くので、角質層をよく維持するのがよく、保湿だけでなく、重要な生活習慣の一つが禁煙、禁酒するのが良いです。お酒をたくさん飲んでタバコを吸うと皮膚の老化が早く起こるという様々な証拠が提示されており、睡眠不足になると皮膚の老化が早く起こるので、十分な睡眠時間を取ることをお勧めします。
そして、水分摂取も肌の保湿のために非常に推奨されますが、水分の摂取に関しては一般的に丈夫な大人の場合に食べ物、コーヒーのような飲み物で摂取する水分以外にもミネラルウォーターを2Lほど飲むのが非常に役立ちますが、水分の摂取が足りないと肌の老化が早く起こるのです。そのため、水をたくさん召し上がるつもりより十分にお召し上がりいただけるという考えで取り組んでいただきたいと思います。
[おすすめのスキンケア法はありますか？ ]
まず、本人の肌タイプに合ったクレンジング製品の顔にフォームクレンザーを使うか、本人の肌に合ったボディウォッシュを買い、刺激のない低刺激性保湿剤。保湿のために加湿器を一台だけやっていたり、ジムに行って筋力運動を頑張って有酸素運動をするのが私はもっと役に立たないかと思います。皮膚の老化を引き起こす様々な生活習慣や要因の中に太りすぎや肥満があるため、これを予防するための適切な食習慣そして適切な運動が非常に重要です。
[食べるコラーゲンは効果がありますか？ ]
コラーゲン食べる製品が市中に多彩にまたブルチナに売られていると私もよく知っており、実際の診療室でも多くの患者さんがコラーゲンを服用中であるとおっしゃってくれますが、一度理論的な背景だけを言うとコラーゲンを摂取されたときそれがコラーゲン状態に吸収されます。コラーゲンが消化されるためには、アミノ酸のようなタンパク質に前駆体で細かく分解して吸収され、それが血に乗って回りますが、そのうちのほんの一部だけが皮膚に伝達され、皮膚にコラーゲンを作り出す細胞に伝達され、その細胞がアミノ酸などを再組み立てしてコラーゲンにして皮膚コラーゲンになるのです。私たちのコラーゲンを100だけ食べると言ったとき、肌に果たしてどれくらい届くのかわかりにくいです。その理由は肌だけでなく、私たちの体には臓器、筋肉もコラーゲンで構成されていますので、そんなところにもコラーゲンが使われているので、私たちが食べるとすぐに皮膚に行くこのような期待をするのは少し難しいです。
[顔以外の部位の老化管理も重要でしょうか？ ]
もちろんです。 「顔の肌だけをよく管理すればいい」と考えをたくさんしておられると思います。だから私たちの首と手一般的に露出されている部位と言えますが、それでも紫外線などによって持って老化が早く現れることができるので首にも常に保湿そして紫外線遮断剤塗布していただくのが良く顔と首は一生懸命管理した方々映画俳優や芸能人の方が多いがこの手のひらを見れば。だから後で後悔する前に手の甲にも常にハンドクリームなどを塗ってくれる方が良く、屋外で活動されるようになったら、特に手の甲は紫外線遮断剤や手袋を使うのが良いです。
[食習慣も肌の老化と関連がありますか？ ]
もちろんです。私たちが食べるものが結局すべて肌になり、文字通り血と肉になるのに何を食べるかによって皮膚老化の程度も差が生じ、一般的に知られているものは老化というのが酸化ストレスのために発生する部分が大きいため、このような活性酸素を減らすことができる抗酸化食品をたくさん食べるのに役立ちます。だから何が抗酸化成分なのか、どんな食べ物を食べれば抗酸化効果を享受できるかを簡単にまとめてみると、WHOスーパーフード、ブロッコリーもあり、ナッツもあり、緑黄色野菜、そして十分なタンパク質源を摂取して食習慣でも十分に健康な肌を作ることができます。
[皮膚科ではどのような治療方法がありますか？ ]
肌がすでに老化が進んだのに、私はもう少し肌の健康な肌に改善させたいと言えば皮膚科に来て専門医と相談した後、私たちが提供してくれる治療が多彩ですが、代表的なものだけ申し上げると肌の弾力が落ちた場合には高周波リフティング治療もあります。私たちがよく話しているボトックス注射、ボツリヌス毒素注射があり、敗れたしわを改善するためにはフィラー注入術のようなものも役立ちます。肌の保湿が保湿剤だけにならない場合には、スキンケアなど定期的にしてもらうことができるので、問題があったり悩んだりする部分があれば、皮膚科に来て診療を見て相談してみましょう。