Những đánh giá về việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng khác nhau để vượt qua chứng trầm cảm

Lúc trước, trong giai đoạn đầu của trầm cảm, cuộc sống trở nên quá nhàm chán, tôi cảm thấy mệt mỏi và uể oải, khiến cơ thể cũng mệt mỏi và cảm thấy phiền phức.

Vì vậy, tôi không thể tập trung vào công việc gì cả và cuộc sống hàng ngày cũng bị ảnh hưởng.

Lúc đó tôi đã tìm hiểu và nghe nói rằng để vượt qua hoặc phòng ngừa trầm cảm, việc nâng cao hormone dopamine là rất tốt!

Vì vậy, tôi muốn giới thiệu các loại thực phẩm chức năng đã có hiệu quả trong việc vượt qua chứng trầm cảm.

 

1. Vi khuẩn có lợi (probiotics) giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm!

Người ta nói rằng các vi khuẩn có lợi trong ruột tạo ra dopamine khiến tâm trạng trở nên tốt hơn.

Bình ruột khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và tâm trạng cũng trở nên tốt hơn, do đó dopamine cũng tăng lên.

Sức khỏe đường ruột cũng được cho là liên quan trực tiếp đến sức khỏe não bộ.

 

2. Thực phẩm bổ sung vitamin B6, B9, vitamin B

Khi thiếu vitamin B, nguy cơ mắc trầm cảm sẽ tăng rất cao.

Vì vậy, tôi đã mua và sử dụng vitamin B riêng biệt, và tôi đã thấy nhiều hiệu quả.

 

3. Magiê!

Càng thiếu magiê, càng dễ bị trầm cảm và mất ngủ, gây khó khăn về tinh thần lẫn thể chất.

Vào giai đoạn đầu của trầm cảm, tôi cũng gặp phải chứng mất ngủ, thật sự rất khó khăn.

Uống magiê cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, và khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện thì tâm trạng cũng tốt hơn đó ㅎ

Tôi nghĩ có ảnh hưởng tuần hoàn như vậy.

 

 

4. Omega 3

Đây là omega-3 mà những người ăn nhiều thịt thường dùng, và nó cũng có hiệu quả lớn trong việc kích thích sự phát triển của dopamine!

Vì vậy, tôi luôn luôn tiêu thụ nó ha

 

5. Theanine

Thành phần theanine giúp tăng dopamine và giảm tỷ lệ trầm cảm.

Vì vậy, việc uống trà xanh chứa thành phần L-theanine đều đặn đã giúp cải thiện tiêu hóa rất nhiều,

Tôi nghĩ rằng việc hình thành thói quen uống trà cũng rất tốt.

Thực tế, đã có nghiên cứu cho thấy rằng người cao tuổi thường xuyên uống trà xanh nên tỷ lệ triệu chứng trầm cảm đã giảm đáng kể!

 

Cuối cùng, việc ăn uống cũng quan trọng, nhưng việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thật sự rất tốt để vượt qua trầm cảm.

Tôi nghĩ việc đi dạo và hít thở không khí trong lành vào ban ngày luôn quan trọng.