Ulasan tentang berbagai suplemen nutrisi untuk mengatasi depresi

Dulu, pada awal depresi, hidup terasa sangat membosankan, saya merasa lemas dan sedih, tubuh menjadi lelah dan merasa malas.

Jadi, saya tidak bisa fokus pada pekerjaan dan kehidupan sehari-hari juga terganggu.

Waktu itu saya mencari tahu dan mendapati bahwa meningkatkan hormon dopamine sangat baik untuk mengatasi depresi atau mencegahnya sejak dini!

Jadi, saya ingin memperkenalkan suplemen nutrisi yang efektif untuk mengatasi depresi.

 

1. Probiotik (probiotik) adalah yang membantu mengatasi depresi!

Dikatakan bahwa dopamin diproduksi oleh beberapa bakteri menguntungkan tertentu di dalam usus, sehingga membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Jika usus sehat, tubuh menjadi lebih ringan dan suasana hati juga menjadi lebih baik, sehingga dopamin meningkat.

Kesehatan usus dikatakan berkaitan langsung dengan kesehatan otak.

 

Vitamin B6, B9 suplemen vitamin B

Kekurangan vitamin B dikatakan dapat meningkatkan risiko depresi secara signifikan.

Jadi, saya selalu membeli dan mengonsumsi vitamin B secara terpisah, dan saya melihat banyak manfaatnya.

 

3. Magnesium!

Semakin kekurangan magnesium, semakin besar kemungkinan mengalami depresi dan insomnia, yang membuat kondisi mental maupun fisik menjadi sulit.

Pada awal depresi, saya juga mengalami insomnia, jadi sangat sulit.

Dengan mengonsumsi magnesium, kualitas tidur saya juga membaik, dan karena kualitas tidur yang membaik, suasana hati saya juga menjadi lebih baik, haha

Saya rasa ada pengaruh siklus seperti itu.

 

 

4. Omega 3

Ini adalah omega-3 yang dikonsumsi oleh orang yang makan banyak daging, dan ternyata juga sangat efektif dalam meningkatkan ekspresi dopamin!

Jadi, saya selalu mengonsumsinya ㅎ

 

5. Teanin

Kandungan teanin meningkatkan dopamin dan menurunkan tingkat depresi.

Jadi, dengan rutin mengonsumsi teh hijau yang mengandung kandungan teanin, sangat membantu dalam meningkatkan pencernaan, dan

Saya rasa kebiasaan minum teh juga terbentuk dan itu baik.

Sebenarnya, ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang tua yang sering minum teh hijau memiliki tingkat gejala depresi yang jauh lebih rendah!

 

Akhirnya, makan juga penting, tetapi sering melihat sinar matahari sangat baik untuk mengatasi depresi.

Saya rasa penting untuk selalu berjalan-jalan sambil menikmati angin di siang hari.