Comentarios sobre la ingesta de diversos suplementos nutricionales para superar la depresión

Al principio de la depresión, la vida parecía muy aburrida, me sentía apático y deprimido, y eso también me agotaba físicamente y me hacía sentir perezoso.

Por eso, no puedo concentrarme en el trabajo y también afecta mi vida diaria.

En ese momento, investigando, descubrí que es bueno aumentar la hormona llamada dopamina para superar la depresión o prevenirla con anticipación.

Por eso, quiero presentar suplementos que han sido efectivos para superar la depresión.

 

¡Los probióticos (probióticos) ayudan con la depresión!

Se dice que ciertos microorganismos beneficiosos en el intestino producen dopamina, lo que mejora el estado de ánimo.

Un intestino saludable hace que el cuerpo se sienta más ligero y el estado de ánimo mejore, lo que aumenta la dopamina.

Se dice que la salud intestinal está directamente relacionada con la salud cerebral.

 

Suplemento de vitaminas B6 y B9

Se dice que la deficiencia de vitamina B aumenta muchísimo el riesgo de depresión.

Por eso, siempre compré y tomé vitamina B por separado y vi muchos efectos positivos.

 

¡Magnesio!

Cuanto más deficiente es el magnesio, más aparecen la depresión y el insomnio, y esto hace que sea difícil tanto mental como físicamente.

Al principio de la depresión también tenía insomnio, fue realmente difícil.

Al tomar magnesio, la calidad del sueño también mejora, y como la calidad del sueño mejora, me siento mejor de ánimo, jaja.

Creo que hay un efecto de ciclo así.

 

 

Omega 3

Es el omega-3 que comen las personas que consumen mucha carne, ¡y también tiene un gran efecto en la expresión de dopamina!

Por eso, siempre lo estoy consumiendo, jaja.

 

5. Teanina

Se dice que el componente de teanina aumenta la dopamina y reduce la tasa de depresión.

Por lo tanto, al consumir regularmente té verde que contiene teanina, también se ha observado una gran ayuda en la mejora de la digestión,

También creo que fue bueno que adquirí la costumbre de beber té.

De hecho, había un estudio que mostraba que los adultos mayores que bebían té verde con frecuencia tenían una tasa mucho más baja de síntomas depresivos.

 

Por último, comer también es importante, pero creo que exponerse al sol con frecuencia es realmente bueno para superar la depresión.

Creo que siempre es importante dar paseos al aire libre durante el día.