Avis sur la consommation de divers compléments nutritionnels pour surmonter la dépression

Au début de la dépression, la vie semblait tellement ennuyeuse, j'étais léthargique et déprimé, ce qui m'épuisait physiquement et me rendait paresseux.

Donc, je ne peux pas me concentrer sur mon travail et cela affecte aussi ma vie quotidienne.

À l'époque, en recherchant, j'ai appris qu'il était bon d'augmenter la hormone appelée dopamine pour surmonter la dépression ou la prévenir à l'avance !

Donc, je vais vous présenter des compléments alimentaires qui ont été efficaces pour surmonter la dépression.

 

Les probiotiques (probiotiques) aident à lutter contre la dépression!

Il paraît que certains probiotiques spécifiques dans l'intestin produisent de la dopamine, ce qui améliore l'humeur.

Un intestin en bonne santé rend le corps plus léger, améliore l'humeur et augmente la dopamine.

On dit que la santé intestinale est directement liée à la santé cérébrale.

 

Complément alimentaire en vitamine B6, B9 et vitamine B

Il paraît que la carence en vitamine B augmente énormément le risque de dépression.

Donc, j'ai toujours acheté et pris de la vitamine B séparément, et j'ai vu beaucoup d'effets positifs.

 

3. Magnésium !

Plus une carence en magnésium est importante, plus on peut souffrir de dépression et d'insomnie, ce qui rend la situation difficile tant sur le plan mental que physique.

Au début de la dépression, il y avait aussi de l'insomnie, ce qui était vraiment difficile, mais

En prenant du magnésium, la qualité du sommeil s'est améliorée, et comme la qualité du sommeil s'est améliorée, mon humeur aussi s'est améliorée, haha.

Il semble qu'il y ait une telle influence circulaire.

 

 

4. Oméga 3

C'est un oméga-3 que les personnes qui consomment beaucoup de viande mangent, et il semble également avoir un effet important sur l'expression de la dopamine !

Donc, je le consomme toujours haha

 

5. Théanine

La composante théanine augmente la dopamine et réduit le taux de dépression.

Donc, en consommant régulièrement du thé vert contenant de la théanine, cela a également beaucoup aidé à améliorer la digestion.

J'ai aussi pris l'habitude de boire du thé, ce qui était vraiment agréable.

En réalité, il y a eu une étude montrant que le fait que les personnes âgées boivent fréquemment du thé vert réduit considérablement le taux de symptômes dépressifs !

 

Enfin, manger est important, mais il semble vraiment que s'exposer fréquemment au soleil soit très bénéfique pour surmonter la dépression.

Je pense qu'il est important de toujours prendre l'air en se promenant pendant la journée.