うつ病克服のためのさまざまなサプリメント摂取のレビュー

以前、うつの初期には人生があまりにもつまらなくて、無気力で憂鬱になり、体も疲れて面倒に感じました。

だから、何か仕事にも集中できなくて、日常生活にも支障が出てきました。

その時調べてみたら、うつ病を克服したり事前に予防したりするためにドーパミンというホルモンを上げるのが良いと言っていました！

それで、うつ病克服に効果があったサプリメントを紹介しようと思います。

 

うつ病に効果的なのは、乳酸菌（プロバイオティクス）です！

腸内の特定の善玉菌によってドーパミンが生成され、気分が良くなるそうです。

腸の健康が良ければ体も軽くなり、気分も良くなってドーパミンが上がるそうです。

腸の健康は脳の健康と直結しているとも言われています。

 

ビタミンB6、B9ビタミンBサプリメント

ビタミンBが不足すると、うつ病のリスクが非常に高くなるそうです。

だから、必ずビタミンBを別に購入して摂取したところ、たくさんの効果がありました。

 

3. マグネシウム！

マグネシウムが不足するほど、うつ病や不眠症が現れやすくなり、精神的にも身体的にもつらくなるそうです。

うつ病の初期には不眠もあって、本当に辛かったです。

マグネシウムを摂取しながら睡眠の質も良くなり、睡眠の質が良くなると気分も良くなるんですね（笑）

そのような循環的な影響があるようです。

 

 

4. オメガ3

肉をたくさん召し上がる方々が摂るオメガ3で、ドーパミンの発現にも効果が大きいんですよ！

だから、いつも摂取していますね。

 

5. テアニン

テアニン成分はドーパミンを上げて、うつ病の割合を下げるそうです。

だから、テアニン成分が含まれる緑茶を継続的に飲んだ結果、消化改善にも大いに役立ちました。

車を運転する習慣も身につき、良かったと思います。

実際に、高齢者の方々が緑茶を頻繁に飲むことで、うつ症状の割合が大きく低下したという研究がありました！

 

最後に食べることも重要ですが、太陽の光を頻繁に浴びることがうつ病克服に本当に良いと思います。

いつも昼に風に当たりながら散歩することが大切だと思います。