Recensioni sull'assunzione di vari integratori per superare la depressione

In passato, all'inizio della depressione, la vita sembrava troppo noiosa, mi sentivo apatico e depresso, e il mio corpo si stancava e diventava fastidioso.

Quindi, non riesco a concentrarmi sul lavoro e la vita quotidiana ne risente.

Quando ho cercato allora, ho scoperto che aumentare l'ormone chiamato dopamina è utile per superare la depressione o prevenirla in anticipo!

Quindi, vorrei presentare un integratore che si è dimostrato efficace nel superare la depressione.

 

I probiotici (probiotici) aiutano contro la depressione!

Si dice che i dopaminergici specifici presenti nell'intestino vengano prodotti da determinati batteri benefici, migliorando così l'umore.

Se l'intestino è sano, anche il corpo diventa più leggero e l'umore migliora, quindi la dopamina aumenta.

Si dice che la salute intestinale sia direttamente collegata alla salute del cervello.

 

Integratori di vitamina B6, B9 e vitamina B

Si dice che la carenza di vitamina B aumenti enormemente il rischio di depressione.

Quindi, ho sempre acquistato e assunto vitamina B separatamente e ho visto molti effetti benefici.

 

3. Magnesio!

Più si è carenti di magnesio, più si manifestano depressione e insonnia, rendendo difficile sia mentalmente che fisicamente.

All'inizio della depressione avevo anche insonnia, quindi è stato davvero difficile.

Assumendo magnesio, la qualità del sonno migliora, e poiché la qualità del sonno migliora, anche il mio umore diventa migliore, haha

Sembra che ci siano effetti circolari.

 

 

Omega 3

È un omega-3 che mangiano le persone che consumano molta carne, e ho scoperto che ha anche un grande effetto sulla produzione di dopamina!

Quindi, lo sto sempre assumendo ㅎ

 

5. L-teanina

Il componente teanina aumenta la dopamina e riduce il tasso di depressione.

Quindi, consumando regolarmente tè verde contenente teanina, ho notato un grande aiuto anche nel miglioramento della digestione,

Mi sembra che anche l'abitudine di bere tè sia diventata buona.

In realtà, ci sono studi che dimostrano che gli anziani che bevono frequentemente tè verde hanno una percentuale molto più bassa di sintomi depressivi!

 

Infine, anche mangiare è importante, ma credo che esporsi spesso alla luce del sole sia davvero utile per superare la depressione.

Penso che sia importante fare sempre una passeggiata all'aperto durante il giorno.