Kết quả kiểm tra sức khỏe cho thấy dấu hiệu ban đầu của trầm cảm, đã thay đổi lối sống và vượt qua thành công

Vài tháng trước, tôi đã đi khám sức khỏe và kết quả khảo sát cho thấy tôi đang ở giai đoạn đầu của trầm cảm. Vì vậy, tôi đã thay đổi thói quen sinh hoạt để ngăn chặn sự trở nặng của trầm cảm và đã uống thuốc hỗ trợ. Sau khoảng 3-4 tháng nỗ lực, tình hình hiện tại đã cải thiện rõ rệt so với trước đây. Có lẽ, trầm cảm bắt đầu từ khoảng thời gian trước hoặc sau đại dịch COVID-19. Tôi vốn có tính cách tích cực và lạc quan, nghĩ rằng bệnh trầm cảm không liên quan đến tôi, nhưng qua kết quả khảo sát khám sức khỏe, tôi nhận ra rằng chứng trầm cảm nhẹ bắt đầu từ thời điểm đó và kéo dài đến gần đây. Tôi cũng cảm nhận được điều này, nhưng chưa từng nghĩ đó là trầm cảm thực sự. Vì vậy, tôi đã bắt đầu thay đổi một số thói quen sinh hoạt để tránh tình trạng trầm cảm trở nên nặng hơn. Trước tiên, tôi cố gắng ăn uống hoặc uống trà cùng người khác 2-3 lần mỗi tuần để duy trì giao tiếp xã hội. Trầm cảm thường trở nặng khi dành quá nhiều thời gian một mình, nên môi trường có người để trò chuyện liên tục là rất quan trọng. Thứ hai, tôi cố gắng uống nhiều phytoncide có thể giúp giảm trầm cảm. Phytoncide được cho là có tác dụng chữa lành các bệnh tâm thần như giảm trầm cảm, giảm căng thẳng, giảm các triệu chứng của bệnh mất trí nhớ. Vì vậy, tôi đã bắt đầu sở thích leo núi và đi dạo quanh các con đường ven núi. Đặc biệt, tôi thường xuyên đi bộ hoặc leo núi ở những nơi có nhiều cây thông, nơi sinh ra nhiều phytoncide.

Và tôi bắt đầu uống viên bổ sung dinh dưỡng thứ ba có thể giúp giảm trầm cảm. Tôi đang ở giai đoạn đầu của trầm cảm nên không nghĩ đến việc đến bệnh viện để điều trị và nhận đơn thuốc. Tôi đã tìm thấy một loại thực phẩm chức năng gọi là NeuroLabs Cortorin Formula qua tìm kiếm trên internet và đã mua và sử dụng nó. Trầm cảm có thể xảy ra do bị cô lập về thể chất, nhưng cũng rất phổ biến do căng thẳng trong cuộc sống khiến tâm lý không thoải mái và cảm thấy cô lập. NeuroLabs Cortorin Formula chứa các thành phần chính như L-theanine, Rhodiola rosea, magie giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Khi tôi dùng loại thực phẩm chức năng này, tôi cảm thấy tâm trí trở nên thoải mái hơn và giảm căng thẳng rõ rệt.

Việc hòa nhập với mọi người, đi leo núi và đi dạo để hấp thụ nhiều phytoncide, và uống thực phẩm chức năng trong vòng 3-4 tháng đã giúp tôi cố gắng chữa trị chứng trầm cảm. Hiện tại, tôi cảm thấy những cảm xúc tiêu cực, buồn bã và cô đơn mà tôi từng cảm nhận đã giảm đi nhiều, và tôi dường như đã trở nên tích cực và tinh thần khỏe mạnh hơn. Trong tương lai, tôi sẽ tiếp tục tự chăm sóc bản thân tốt và cố gắng không để bệnh trầm cảm tái phát.