健康診断の結果、うつ病の初期と診断され、生活パターンを変えて克服した体験談

数か月前に健康診断を受けたところ、アンケートの結果、うつ病の初期段階であることが判明しました。それで、うつ病が悪化しないように生活パターンを変え、役立つ薬も服用しました。そうして3〜4か月努力した結果、現在は以前よりかなり改善されている状況です。おそらく、うつ病が始まったのはコロナ前後の時期だと思います。私はもともと前向きで楽天的な性格なので、うつ病は自分には関係のない病気だと思っていましたが、コロナの時期に始まった軽いうつ症状が最近まで続いていたことを健康診断のアンケート結果を見て知りました。私も少し感じていましたが、これが確かにうつ病だとは思っていませんでした。そこで、うつ病が悪化しないように、生活パターンにいくつかの変化を加え始めました。まず第一に、週に2〜3回は人と食事やお茶をしながら話すように努力しました。うつ病は一人でいる時間が長いほど症状が悪化するので、誰かと継続的に話す環境は本当に重要だと思います。第二に、うつ病に効果があるとされるフィトンチッドを多く摂取しようと努力しました。フィトンチッドは、うつ症状の緩和、ストレスの軽減、認知症の症状緩和など、さまざまな精神疾患に治癒効果があるといわれています。そのため、登山や周囲の散歩を趣味にし、特にフィトンチッドが多く生成されるヒノキの木がある場所で登山や散歩を頻繁に行いました。

そして、三回目にうつ病に役立つ可能性のあるサプリメントを服用し始めました。私はうつ病の初期状態なので、わざわざ病院に行って治療や処方を受けるつもりはありませんでした。インターネット検索を通じて「ニューロラプス コルトニンフォーミュラ」というサプリメントを見つけて、これを購入して飲みました。うつ病は物理的に孤立して生じることもありますが、さまざまな生活のストレスによって心理的に不快で孤立した場合にも多く発生します。ニューロラプス コルトニンフォーミュラは、ストレスや緊張緩和に役立つL-テアニン、紅景天、マグネシウムなどを主成分としています。このサプリメントを飲むと、心がより落ち着き、ストレスが軽減されるのを感じました。

このように人々と交流したり、登山や散歩をしながらフィトンチッドをたくさん吸収したり、サプリメントを摂取したりする3つの方法を3〜4ヶ月間並行して取り組むことで、うつ病を治す努力をした結果、以前感じていた否定的な感情や憂鬱な気持ち、孤独感などが大きく減り、より前向きで健康的な精神に変わったように感じます。これからも自分自身をしっかり管理しながら、うつ病の再発を防ぐために引き続き努力していきたいと思います。