Việc chú trọng nhiều đến sức khỏe là để sống hạnh phúc. Gần đây, đã có kết quả nghiên cứu cho thấy có thể học cách trở nên hạnh phúc hơn.

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí 《Giáo dục Cao cấp (Higher Education)》, những người học cách trở nên hạnh phúc trong giờ học và sau đó thực hành chúng có mức cải thiện về phúc lợi từ 10 đến 15%. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol, Vương quốc Anh, đã phân tích 228 sinh viên đại học tham gia các lớp học dạy cách trở nên hạnh phúc trong các năm học 2019-2020 và 2020-2021. Trong lớp học này, trước tiên họ giới thiệu 8 bài học cần biết để trở nên hạnh phúc.

 

8 bài học để trở nên hạnh phúc... Suy nghĩ lạc quan, hòa mình vào thiên nhiên, v.v.

 

△대부분의 사람들은 낯선 사람과의 만남을 피하거나 심지어 두려워하는데 낯선 사람과 대화하는 것은 우리를 더 행복하게 만든다. △소셜 미디어는 항상 모든 사람에게 나쁜 것은 아니지만 자신의 평판에 집중하는 사람들에게는 나쁠 수 있다. △외로움은 면역체계를 손상시켜 건강에 영향을 미친다. △낙관주의는 기대수명을 증가시킨다. △다른 사람에게 선물을 주는 것은 우리 뇌의 보상 센터를 활성화한다. 많은 경우 자신을 위해 돈을 쓰는 것보다 더 많은 행복을 제공한다. △수면 부족은 다른 사람들이 우리를 얼마나 좋아하는지에 영향을 미친다. △자연 속에서 걷는 것은 우울증과 관련된 부정적인 반추와 관련된 뇌의 일부를 비활성화시킨다. △친절과 행복은 상관관계를 보여준다.

Thực hành bằng cách hành xử thân thiện, trò chuyện với người lạ, ăn những món ngon, viết nhật ký biết ơn, v.v.

 

Vì vậy, trong lớp học này, chúng tôi nhấn mạnh 8 cách để trở nên hạnh phúc. △Hành động thân thiện △Tăng cường kết nối xã hội (bắt đầu cuộc trò chuyện với người lạ) △Trải nghiệm ngon miệng △Chủ ý tập trung vào những khía cạnh tích cực (ví dụ: ghi lại ba điều tốt đã xảy ra trong ngày) △Biểu hiện lòng biết ơn (ví dụ: viết thư cảm ơn cho người chưa thể hiện lòng biết ơn đúng cách) △Ngủ đủ giấc △Tham gia hoạt động thể chất △Thử thiền định và các phương pháp thiền khác.

113 người đã nói rằng họ vẫn tiếp tục và duy trì các phương pháp hạnh phúc học được trong lớp học sau 2 năm kể từ khi kết thúc nghiên cứu. Trong số này, hơn một phần ba (37%) đã viết thư cảm ơn cho người khác và lập danh sách những điều họ biết ơn. Các mẹo mà sinh viên vẫn duy trì bao gồm chánh niệm và thiền (34%), tập thể dục (21%), viết nhật ký (18%) và lòng tốt (11%).

Sức khỏe tinh thần của các học sinh duy trì phương pháp hạnh phúc sau khi học đã được cải thiện từ 10 đến 15%. Đặc biệt, chỉ những người tiếp tục áp dụng các phương pháp học được trong lớp mới duy trì được sự cải thiện về sức khỏe tinh thần trong tối đa 2 năm.

Giáo sư Bruce Hood, giảng viên tâm lý học phát triển xã hội và đồng tác giả nghiên cứu, nói rằng "Nó giống như đi đến phòng tập thể dục. Chúng ta không thể duy trì sức khỏe mãi mãi chỉ sau một buổi học," và "Cũng giống như sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng cần được duy trì liên tục. Nếu không, sự cải thiện sẽ chỉ là tạm thời."