关注健康是为了过上幸福的生活。最近有研究结果显示可以学习变得幸福的方法。

根据发表在学术期刊《高等教育》上的研究，学习如何变得幸福并在之后实践的人，其幸福感提升了10%到15%。英国布里斯托尔大学的研究人员分析了2019年至2020年和2020年至2021学年的228名参加幸福课程的大学生。在这门课程中，首先会教授关于幸福的八个重要教训。

 

为了变得幸福的八个教训……乐观的思维、与自然相伴等

 

大多数人避免或甚至害怕与陌生人见面，但与陌生人交谈会让我们更快乐。△社交媒体并不总是对所有人有害，但对那些专注于自己声誉的人来说可能有害。△孤独会损害免疫系统，影响健康。△乐观主义可以延长预期寿命。△给别人送礼会激活我们大脑的奖励中心。在许多情况下，这比为自己花钱带来更多的幸福。△睡眠不足会影响别人对我们的喜爱程度。△在自然中散步可以使与抑郁相关的负面反思相关的大脑部分失活。△善良与幸福之间存在相关性。

通过友善的行为、与陌生人交谈、品尝美味的食物、写感恩日记等方式实践

 

因此，在这门课程中强调了为了变得幸福而必须遵守的八个方法。△友善的行为 △增加社会联系（与陌生人交谈） △美味的体验 △有意识地关注积极的方面（例如：写下今天发生的三件好事） △表达感激（例如：给没有好好表达感激的人写感谢信） △充足的睡眠 △参与身体活动 △尝试正念和其他冥想练习等。

研究结果显示，完成课程后两年内，仍在坚持和遵守所学的幸福方法的人数为113人。其中，超过三分之一（37%）的人曾给他人写感谢信，并列出了感恩的内容。学生们持续遵守的技巧包括正念和冥想（34%）、锻炼（21%）、写日记（18%）以及善良（11%）。

持续遵守课程后变得幸福的方法的学生的幸福感提高了10%到15%。特别是只有那些持续实施课堂上学习的方法的人，才能在长达两年的时间里保持改善的幸福感。

社会发展心理学教授兼研究合作作者布鲁斯·胡德教授表示：“这就像去健身房一样。我们不能只上一节课就永远保持健康。”他还说：“就像身体健康一样，心理健康也需要持续管理，否则改善只是暂时的。”