「楽観的な人が長生きする」…幸せになる注文8つは？

最近幸せになる方法を学ぶことができるという研究結果が出た。 [写真=ゲッティイメージバンク] ©提供：コメディドットコム

学術誌「高等教育（Higher Education）」に掲載された研究によると、幸せになる方法を授業時間に学び、その後も実践する人はウェルネスが10～15％向上することが分かった。イギリスのブリストル大学研究陣は、2019～2020、2020～2021学年度に幸せになる方法を学ぶ授業を受けた大学生228人を分析した。この授業では、まず幸せになるために知らなければならない教訓8つを教えてくれる。

幸せになるための教訓8つ…楽観的な思考、自然と一緒にするなど

△ほとんどの人は見知らぬ人との出会いを避けたり、恐れたりするのに見知らぬ人と会話することは私たちをより幸せにする。 △ソーシャルメディアは常にすべての人に悪いわけではないが、自分の評判に集中する人々には悪いことがある。 △孤独は免疫システムを傷つけ、健康に影響を与えます。 △楽観主義は期待寿命を増加させる。 △他人にプレゼントを与えることは私たちの脳の報酬センターを活性化する。多くの場合、自分のためにお金を使うよりも多くの幸せを提供します。 △睡眠不足は、他の人が私たちをどれだけ好むかに影響を与える。 △自然の中を歩くことは、うつ病に関連する否定的な反芻に関連する脳の一部を不活性化する。 △親切と幸福は相関関係を示す。

フレンドリーな行動、見知らぬ人と話す、おいしいものを食べる、感謝日記を書くなどで実践

これにより、この授業では幸せになるために守らなければならない方法8つを強調する。 △フレンドリーな行動 △社会的つながりの増加（見知らぬ人との会話開始） △おいしい経験 △肯定的な部分に意図的な関心集中（例：今日起きた３つの良い仕事の少なさ） △感謝表現（例：正しく感謝を表していない人に感謝の手紙を書く） △十分な睡眠 △身体活動に参加する△

研究結果受講を終えた後、2年後まで授業で学んだ幸せになる方法を続けて守っていると話した人は113人だった。これらの3分の1以上（37％）は他の人に感謝の手紙を書いて感謝した内容のリストを作成した。生徒たちが守り続けているヒントには、心のこもりと瞑想（34％）、運動（21％）、日記（18％）、そして親切（11％）が含まれた。

受講後幸せになる方法を守り続ける学生たちのウェルネスは10～15％向上したことが分かった。特に授業で学んだ方法を続けて実施した人々だけが最大2年間の改善されたウェルネスを維持した。

社会発達心理学教授であり研究共同著者であるブルースフード教授は「それはジムに行くのと同じだ。私たちは一度の授業だけだと永遠に健康になることはできない」とし「身体健康と同様に精神健康も持続的に管理しなければならない。さもなければ改善は一時的になる」と話した。