주여니2
낙관 긍정의 힘 믿습니다!!
Journaliste Park Joo-hyun (sabina@kormedi.com)
Une étude récente a démontré qu'il est possible d'apprendre à être heureux. [Photo = Getty Images Bank] © Fourni par : Comedy.com
Une étude publiée dans la revue Higher Education a révélé que les personnes ayant appris à être heureuses en cours, puis ayant mis en pratique ces conseils, ont constaté une amélioration de leur bien-être de 10 à 15 %. Des chercheurs de l'Université de Bristol, au Royaume-Uni, ont analysé les données de 228 étudiants ayant suivi des cours sur le bonheur durant les années universitaires 2019-2020 et 2020-2021. Ces cours abordaient huit leçons clés pour atteindre le bonheur.
8 leçons pour être heureux : penser positivement, être en contact avec la nature, et plus encore
La plupart des gens évitent, voire craignent, de rencontrer des inconnus, mais leur parler nous rend plus heureux. Les réseaux sociaux ne sont pas toujours néfastes, mais ils peuvent nuire à ceux qui accordent une grande importance à leur réputation. La solitude affaiblit le système immunitaire et affecte la santé. L'optimisme augmente l'espérance de vie. Offrir des cadeaux active le circuit de la récompense dans notre cerveau, procurant souvent plus de bonheur que de dépenser de l'argent pour soi-même. Le manque de sommeil influence la façon dont les autres nous apprécient. Se promener dans la nature désactive les zones du cerveau associées aux ruminations négatives, elles-mêmes liées à la dépression. La gentillesse et le bonheur sont corrélés.
Entraînez-vous en faisant des actes de gentillesse, en parlant à des inconnus, en mangeant de la nourriture délicieuse et en tenant un journal de gratitude.
En conséquence, ce cours met l'accent sur huit façons d'être heureux : △ Agir avec bienveillance △ Développer ses liens sociaux (engager la conversation avec des inconnus) △ Vivre des expériences agréables △ Se concentrer intentionnellement sur le positif (par exemple, noter trois bonnes choses qui vous sont arrivées aujourd'hui) △ Exprimer sa gratitude (par exemple, écrire un mot de remerciement à une personne que vous n'avez pas remerciée comme il se doit) △ Dormir suffisamment △ Pratiquer une activité physique △ Essayer la pleine conscience et d'autres pratiques de méditation.
L'étude a révélé que deux ans après avoir suivi la formation, 113 participants continuaient d'appliquer les stratégies de bonheur apprises en classe. Plus d'un tiers (37 %) ont écrit des lettres de gratitude et tenu des listes de choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants. Parmi les conseils que les étudiants ont continué à suivre, on retrouve la pleine conscience et la méditation (34 %), l'exercice physique (21 %), la tenue d'un journal (18 %) et la bienveillance (11 %).
Les étudiants qui ont continué à pratiquer les méthodes du bonheur après avoir suivi le cours ont constaté une amélioration de leur bien-être de 10 à 15 %. Il est à noter que seuls ceux qui ont continué à appliquer les méthodes apprises en classe ont conservé cette amélioration pendant deux ans.
« C’est comme aller à la salle de sport. On ne peut pas se contenter d’un seul cours et être en bonne santé pour toujours », explique Bruce Hood, professeur de psychologie sociale du développement et co-auteur de l’étude. « Tout comme pour la santé physique, il faut entretenir sa santé mentale régulièrement. Sinon, les améliorations ne seront que temporaires. »
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C'est la première fois que j'écris un journal de gratitude.
Et si vous en parliez à quelqu'un de plus bas dans la hiérarchie ?
Trouvez-vous facile de converser ?
Je pense être facile d'approche.
J'espère que cette journée sera remplie de pensées positives.