Prêter beaucoup d'attention à la santé est essentiel pour vivre heureux. Récemment, des résultats de recherche ont montré qu'il est possible d'apprendre des méthodes pour devenir plus heureux.

Selon une étude publiée dans la revue « Higher Education », les personnes qui apprennent à être heureuses en classe et appliquent ces enseignements par la suite voient leur bien-être s'améliorer de 10 à 15 %. Une équipe de chercheurs de l'Université de Bristol au Royaume-Uni a analysé 228 étudiants ayant suivi un cours sur la manière de devenir heureux lors des années universitaires 2019-2020 et 2020-2021. Dans ce cours, on leur enseigne d'abord huit leçons essentielles pour atteindre le bonheur.

 

8 leçons pour être heureux... Penser positivement, être en harmonie avec la nature, etc.

 

La plupart des gens évitent ou même craignent de rencontrer des étrangers, mais parler avec des inconnus nous rend plus heureux. Les médias sociaux ne sont pas toujours mauvais pour tout le monde, mais ils peuvent l'être pour ceux qui se concentrent sur leur réputation. La solitude affaiblit le système immunitaire et affecte la santé. L'optimisme augmente l'espérance de vie. Offrir des cadeaux à d'autres active le centre de récompense de notre cerveau. Dans de nombreux cas, cela procure plus de bonheur que de dépenser de l'argent pour soi-même. Le manque de sommeil influence la façon dont les autres nous aiment. Marcher dans la nature désactive certaines parties du cerveau associées aux ruminations négatives liées à la dépression. La gentillesse et le bonheur montrent une corrélation.

Pratiquer par des actions aimables, parler avec des inconnus, manger quelque chose de délicieux, écrire un journal de gratitude, etc.

 

Ainsi, dans ce cours, huit méthodes pour devenir heureux sont mises en avant. △Comportement bienveillant △Augmentation des connexions sociales (commencer une conversation avec un inconnu) △Expériences savoureuses △Concentration intentionnelle sur les aspects positifs (par exemple, écrire trois bonnes choses qui sont arrivées aujourd'hui) △Expression de gratitude (par exemple, écrire une lettre de remerciement à une personne à qui l'on n'a pas encore exprimé sa gratitude) △Sommeil suffisant △Participation à des activités physiques △Pratique de la pleine conscience et autres exercices de méditation.

113 personnes ont déclaré qu'elles continuaient à appliquer et à préserver les méthodes pour devenir heureux qu'elles ont apprises en cours, deux ans après avoir terminé la formation. Parmi elles, plus d'un tiers (37 %) ont écrit des lettres de gratitude à d'autres personnes et ont dressé une liste de choses pour lesquelles elles étaient reconnaissantes. Les astuces que les étudiants continuent à suivre incluent la pleine conscience et la méditation (34 %), l'exercice physique (21 %), l'écriture de journal (18 %) et la gentillesse (11 %).

Le bien-être des étudiants qui continuent à appliquer les méthodes apprises en cours s'est amélioré de 10 à 15 %. En particulier, seuls ceux qui ont poursuivi la mise en pratique des méthodes apprises en classe ont maintenu une amélioration du bien-être pendant jusqu'à deux ans.

Le professeur Bruce Hood, professeur de psychologie du développement social et co-auteur de recherches, a déclaré : « C'est comme aller à la salle de sport. On ne peut pas devenir éternellement en bonne santé en ne suivant qu'un seul cours », ajoutant : « Tout comme la santé physique, la santé mentale doit être constamment entretenue. Sinon, les améliorations seront temporaires. »