“Le persone ottimiste vivono più a lungo”… Quali sono gli 8 incantesimi per la felicità?

Uno studio recente ha scoperto che è possibile imparare a essere felici. [Foto = Getty Images Bank] © Fornito da: Comedy.com

Uno studio pubblicato sulla rivista Higher Education ha scoperto che le persone che hanno imparato come essere felici a scuola e poi lo hanno messo in pratica hanno sperimentato un aumento del benessere del 10-15%. I ricercatori dell'Università di Bristol, nel Regno Unito, hanno analizzato 228 studenti universitari che hanno seguito corsi su come essere felici durante gli anni accademici 2019-2020 e 2020-2021. Questi corsi hanno insegnato otto lezioni chiave per raggiungere la felicità.

8 lezioni per la felicità: pensiero ottimista, stare nella natura e altro ancora

La maggior parte delle persone evita o addirittura teme di incontrare sconosciuti, ma parlare con loro ci rende più felici. I social media non sono sempre dannosi per tutti, ma possono essere dannosi per chi si concentra sulla propria reputazione. La solitudine danneggia il sistema immunitario, influendo sulla salute. L'ottimismo aumenta l'aspettativa di vita. Fare regali agli altri attiva il centro della ricompensa del nostro cervello, spesso donando più felicità che spendere soldi per noi stessi. La privazione del sonno influisce su quanto siamo apprezzati dagli altri. Camminare nella natura disattiva le parti del cervello associate alla ruminazione negativa, che è collegata alla depressione. Gentilezza e felicità mostrano una correlazione.

Esercitatevi facendo cose gentili, parlando con gli sconosciuti, mangiando cibo delizioso e scrivendo un diario della gratitudine.

Di conseguenza, questa lezione enfatizza otto modi per essere felici: △ Comportarsi con gentilezza △ Aumentare le connessioni sociali (iniziare conversazioni con sconosciuti) △ Vivere esperienze piacevoli △ Concentrarsi intenzionalmente sul positivo (ad esempio, scrivere tre cose belle che ti sono successe oggi) △ Esprimere gratitudine (ad esempio, scrivere un biglietto di ringraziamento a qualcuno che non hai ringraziato adeguatamente) △ Dormire a sufficienza △ Praticare attività fisica △ Provare la consapevolezza e altre pratiche di meditazione.

Lo studio ha rilevato che due anni dopo aver completato il corso, 113 partecipanti hanno continuato a mettere in pratica le strategie di felicità apprese in classe. Più di un terzo (37%) ha scritto lettere di gratitudine agli altri e ha tenuto liste di cose per cui si sentiva grato. I consigli che gli studenti hanno continuato a seguire includevano consapevolezza e meditazione (34%), esercizio fisico (21%), tenere un diario (18%) e gentilezza (11%).

Gli studenti che hanno continuato a mettere in pratica i metodi della felicità dopo aver frequentato il corso hanno riscontrato un miglioramento del 10-15% del loro benessere. In particolare, solo coloro che hanno continuato a mettere in pratica i metodi appresi in classe hanno mantenuto il loro benessere migliorato per un massimo di due anni.

"È come andare in palestra. Non puoi fare una sola lezione ed essere in salute per sempre", ha affermato Bruce Hood, professore di psicologia dello sviluppo sociale e coautore dello studio. "Proprio come la salute fisica, è necessario prendersi cura costantemente della propria salute mentale. Altrimenti, qualsiasi miglioramento sarà temporaneo".