Memberikan perhatian besar pada kesehatan adalah untuk hidup bahagia. Baru-baru ini, hasil penelitian menunjukkan bahwa kita dapat belajar cara menjadi bahagia.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah 《Pendidikan Tinggi (Higher Education)》, orang yang belajar cara menjadi bahagia selama pelajaran dan menerapkannya kemudian menunjukkan peningkatan kesejahteraan sebesar 10-15%. Tim peneliti dari Universitas Bristol di Inggris menganalisis 228 mahasiswa yang mengikuti kelas tentang cara menjadi bahagia selama tahun akademik 2019-2020 dan 2020-2021. Dalam kelas ini, pertama-tama diajarkan 8 pelajaran yang perlu diketahui untuk menjadi bahagia.

 

8 pelajaran untuk menjadi bahagia... berpikir optimis, berinteraksi dengan alam, dan lain-lain

 

△대부분의 사람들은 낯선 사람과의 만남을 피하거나 심지어 두려워하는데 낯선 사람과 대화하는 것은 우리를 더 행복하게 만든다. △소셜 미디어는 항상 모든 사람에게 나쁜 것은 아니지만 자신의 평판에 집중하는 사람들에게는 나쁠 수 있다. △외로움은 면역체계를 손상시켜 건강에 영향을 미친다. △낙관주의는 기대수명을 증가시킨다. △다른 사람에게 선물을 주는 것은 우리 뇌의 보상 센터를 활성화한다. 많은 경우 자신을 위해 돈을 쓰는 것보다 더 많은 행복을 제공한다. △수면 부족은 다른 사람들이 우리를 얼마나 좋아하는지에 영향을 미친다. △자연 속에서 걷는 것은 우울증과 관련된 부정적인 반추와 관련된 뇌의 일부를 비활성화시킨다. △친절과 행복은 상관관계를 보여준다.

Berperilaku ramah, berbicara dengan orang asing, makan makanan enak, menulis buku harian syukur, dan lain-lain sebagai bentuk latihan.

 

Oleh karena itu, dalam pelajaran ini, delapan cara untuk bahagia ditekankan. △Perilaku ramah △Meningkatkan koneksi sosial (memulai percakapan dengan orang asing) △Pengalaman yang menyenangkan △Fokus secara sengaja pada aspek positif (misalnya, menulis tiga hal baik yang terjadi hari ini) △Mengungkapkan rasa syukur (misalnya, menulis surat terima kasih kepada orang yang tidak cukup dihargai) △Cukup tidur △Berpartisipasi dalam aktivitas fisik △Mencoba latihan mindfulness dan meditasi lainnya.

113 orang mengatakan bahwa mereka terus menerapkan dan menjaga cara bahagia yang dipelajari di kelas hingga dua tahun setelah menyelesaikan studi mereka. Di antara mereka, lebih dari sepertiga (37%) menulis surat terima kasih kepada orang lain dan membuat daftar hal-hal yang mereka syukuri. Tips yang terus dipraktikkan oleh para siswa meliputi mindfulness dan meditasi (34%), olahraga (21%), menulis jurnal (18%), dan kebaikan (11%).

Kesejahteraan siswa yang terus menjaga cara bahagia setelah mengikuti pelajaran meningkat sebesar 10-15%. Terutama, hanya orang-orang yang terus menerapkan metode yang dipelajari di kelas yang mampu mempertahankan peningkatan kesejahteraan selama maksimal 2 tahun.

Profesor Bruce Hood, profesor psikologi perkembangan sosial dan penulis bersama penelitian, mengatakan, "Ini seperti pergi ke gym. Kita tidak bisa menjadi sehat selamanya hanya dengan satu kali pelajaran," dan "Seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga harus dikelola secara terus-menerus. Jika tidak, perbaikan akan bersifat sementara."