Massage bằng con lăn thể dục

Khi thời tiết trở lạnh, cơ thể chúng ta càng căng thẳng và các cơ, khớp trở nên cứng lại. Trong những lúc này, cần vận động nhiều hơn để thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi cổ hoặc vai bị đau, đặt một chiếc foam roller dưới cổ và di chuyển sang trái phải để cảm thấy dễ chịu hơn. Tiếp theo, thực hiện các động tác tương tự cho vai, lưng, thắt lưng và chân.