Memijat dengan foam roller

Ketika cuaca menjadi lebih dingin, tubuh kita menjadi lebih tegang sehingga otot dan sendi menjadi kaku. Pada saat seperti ini, kita harus lebih aktif bergerak untuk memperlancar sirkulasi darah. Jika leher dan bahu terasa sakit, letakkan foam roller di bawah leher dan gerakkan ke kiri dan ke kanan untuk merasa segar. Selanjutnya, lakukan hal yang sama pada bahu, punggung, pinggang, dan kaki secara berurutan.