Massaggiare con il foam roller

Quando il tempo si fa più freddo, il nostro corpo si tende di più e i muscoli e le articolazioni si irrigidiscono. In questi momenti, è importante muoversi di più per favorire la circolazione sanguigna. Quando si avverte dolore al collo e alle spalle, mettere un formuler sotto il collo e muoverlo da un lato all'altro aiuta a sentirsi meglio. Successivamente, si può procedere con esercizi per le spalle, la schiena, la vita e le gambe.