Vì đau vai nên tôi đã đến phòng khám chuyên khoa chỉnh hình, sau đó học cách phục hồi chức năng từ bác sĩ và đang thực hành tại nhà. Lặp lại việc giữ chặt và mở rộng hai tay ra ngoài trong thời gian ngắn... và nhiều bài tập Pilates khác đang giúp tôi rất nhiều. Gần đây, tôi còn tìm thấy nhiều bài tập kéo dài và luyện tập phù hợp trên ứng dụng HomeT, và đang theo dõi để chọn ra bài phù hợp với mình. Dù là tập tại nhà hay tham gia trung tâm Pilates, nếu kiên trì thực hiện đều đặn, vai cứng sẽ dần trở nên linh hoạt hơn và cơ bắp cũng phát triển, rất tốt. Khi cần sử dụng thời gian ngắn và nhanh, tôi thường dùng dây đàn hồi để kéo dài vai và thực hiện các bài tập kéo giãn thường xuyên.
0
0
bình luận 0