Dopo essere andato dal ortopedico a causa di dolore alla spalla e aver imparato il metodo di riabilitazione, sto praticando a casa. Ripetere di tenere le braccia aperte verso l'esterno in modo breve... e così via, la maggior parte degli esercizi di pilates sono utili. Recentemente, ci sono anche vari esercizi di stretching e allenamento disponibili su CashDoc Home Training, e sto cercando di trovare e seguire quelli più adatti a me. Che si tratti di allenamenti a casa o di frequentare una scuola di pilates, essere costanti aiuta a migliorare a lungo termine la spalla rigida e a sviluppare forza muscolare, il che è molto positivo. Quando ho poco tempo, utilizzo una banda elastica per fare stretching alla spalla frequentemente.
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