Bạn có thể tự làm được.

Hai năm trước, tôi đã trải qua những ngày khó khăn vì đau vai. Thậm chí tôi không thể tự cởi quần áo hay mặc vào. Khi nâng cánh tay lên, nước mắt cứ chảy ròng ròng vì cơn đau vai này khiến chất lượng cuộc sống của tôi giảm đi. Tôi không thể ngủ ngon vào ban đêm. Trong lúc đó, một người quen đã giới thiệu tôi đến khoa y học giảm đau mãn tính.

Kết quả khám ban đầu cho thấy các triệu chứng ban đầu của viêm quanh khớp vai và tình trạng cứng vai nghiêm trọng. Họ đề nghị điều trị bằng tiêm và vật lý trị liệu, đồng thời nhấn mạnh việc kéo giãn cơ. Tôi đã phản đối rằng có lẽ nên phẫu thuật, nhưng họ nói rằng chưa đến mức phải phẫu thuật. Tuy nhiên, tôi cảm thấy quá đau đớn và khó khăn, nên nghĩ rằng họ nói quá dễ dàng.

Hãy bắt đầu điều trị tiêm và điều trị chỉnh hình một lần mỗi tuần. Tôi cũng đã bắt đầu điều trị sóng xung kích ngoài cơ thể cùng với đó.

Tuy nhiên, hiệu quả lại rất hạn chế. Vì gia đình phải mặc và cởi quần áo cho tôi, nên tôi cảm thấy có lỗi không chỉ với bản thân mà còn với gia đình, và cảm giác như trở thành kẻ ngốc khiến tôi cảm thấy buồn rầu.

Sau khoảng lần điều trị thứ 6 mà vẫn không có hiệu quả, tôi bắt đầu cảm thấy tức giận dần dần, thì bác sĩ trưởng nói rằng tôi dường như không cố gắng gì cả. Ban đầu, tôi nghĩ rằng ông ấy đang đổ lỗi cho bệnh nhân. Tôi nghĩ, có những bệnh viện như thế này thật sao?

Nhưng đúng là tôi đã không cố gắng.

Ngoài ra, bạn đã nhấn mạnh việc tập thể dục kéo dài, nhưng tôi đã không tập thể dục kéo dài chút nào vì lý do tôi bị đau.

Vì tình trạng dính rất nhiều, cách duy nhất để làm rách cơ đó là kéo giãn chứ không phải tiêm thuốc, và tôi đã không cố gắng gì vì đau đớn. Sau khi nói chuyện nghiêm túc với bác sĩ ngày hôm đó, tôi đã bắt đầu tập kéo giãn.

Điều quan trọng mà bạn nhấn mạnh là không nên quá sức, nhưng việc kéo giãn vai đến mức không thể chịu nổi là điều quan trọng nhất. Từ ngày đó, tôi bắt đầu tập kéo giãn vai mỗi khi có thời gian. Đau đớn đến mức tôi đã khóc rất nhiều, khóc rất nhiều.

Ban đầu, việc nâng cánh tay lên rất khó khăn nên tôi bắt đầu kéo dài khi nằm và nhờ con trai hoặc chồng giúp đỡ. Ban đầu, tôi nghĩ mình sắp phát điên rồi. Đau quá đi mất. Nhưng sau một tuần, rồi hai tuần, cơn đau bắt đầu giảm dần và phạm vi cử động cũng bắt đầu mở rộng. Bác sĩ xem siêu âm rồi nói rằng các phần dính đã cải thiện nhiều, và điều trị bằng tiêm chỉ là hỗ trợ thôi, chứ không phải là phương pháp chính, và ông ấy bảo chúng tôi dừng tiêm lại.

Và tôi bắt đầu duy trì việc kéo dài cơ thể tại nhà mỗi khi có thời gian. Sau hai tháng, tôi có thể tự do cởi và mặc quần áo một cách thoải mái. Bây giờ, tôi còn nghĩ rằng ngày nào đó vai tôi đã từng đau.

 

Khi bắt đầu cảm thấy đau vai, điều quan trọng nhất là ý chí và nỗ lực của chính bản thân, và việc kéo dài cơ là câu trả lời tốt nhất. Ngay cả những người đã phẫu thuật cũng thường gặp phải tình trạng tái phát. Lý do là vì thói quen sinh hoạt không thay đổi. Có vẻ như tất cả các cơn đau đều có thể giải quyết bằng việc kéo dài cơ.

Bây giờ tôi đã thoát khỏi cơn đau vai không thể chịu nổi và trở thành người có thể tự mình sinh hoạt hàng ngày.

Tôi đã thoát khỏi cơn đau vai và bây giờ có thể tự mặc, tự cởi quần áo, sống một cuộc sống nhân đạo và trở thành một người truyền cảm hứng cho việc tập thể dục kéo giãn.

 

Chỉ có thể kéo giãn mới là nền tảng để thoát khỏi đau mãn tính. Hãy cố gắng tập kéo giãn nhé.

Chúc bạn có một đêm ngon giấc.