Anda bisa melakukannya sendiri.

Dua tahun yang lalu, saya mengalami hari-hari yang sulit karena nyeri bahu. Bahkan saya tidak bisa melepas atau mengenakan pakaian sendiri. Ketika saya mengangkat lengan, air mata mengalir deras karena nyeri bahu ini, sehingga kualitas hidup saya menurun. Saya tidak bisa tidur dengan nyenyak di malam hari. Di saat seperti itu, seorang kenalan merekomendasikan klinik pengobatan nyeri kronis.

Hasil pemeriksaan pertama menunjukkan bahwa gejala awal frozen shoulder dan kekakuan bahu sudah dalam kondisi serius. Mereka menyarankan pengobatan injeksi dan terapi manual, serta menekankan pentingnya stretching. Saya bertanya apakah lebih baik menjalani operasi. Mereka mengatakan bahwa belum saatnya untuk operasi, tetapi saya merasa sangat sakit dan sulit, dan merasa mereka berbicara terlalu ringan tentang hal ini.

Mari mulai menerima terapi injeksi dan terapi manual sekali seminggu, dan juga akan melakukan terapi gelombang kejut extracorporeal.

Namun, efeknya kurang memuaskan. Karena keluarga harus memakaikan dan melepas pakaian, saya merasa tidak hanya bersalah kepada keluarga saya, tetapi juga merasa seperti orang bodoh, yang menyebabkan saya merasa sedih.

Setelah menjalani sekitar 6 kali pengobatan dan tidak ada hasilnya, saya mulai merasa marah. Dokter mengatakan bahwa sepertinya saya sama sekali tidak berusaha. Awalnya, saya berpikir bahwa dia menyalahkan pasien. Saya berpikir, "Apa ada rumah sakit seperti ini?"

Ternyata memang saya tidak berusaha.

Selain itu, Anda menekankan pentingnya peregangan, tetapi saya sama sekali tidak melakukan peregangan karena alasan sakit.

Karena kondisi adhesi yang cukup parah, satu-satunya cara untuk merobek otot tersebut adalah dengan stretching, bukan suntikan, dan saya tidak berusaha sama sekali karena merasa sakit. Setelah berbicara serius dengan dokter hari itu, saya mulai melakukan stretching.

Poin penting yang ditekankan adalah jangan berlebihan, tetapi yang paling penting adalah meregangkan bahu sampai tidak bisa lagi menahan, itu yang ditekankan. Sejak hari itu, saya mulai melakukan stretching peregangan bahu setiap kali ada waktu. Betapa sakitnya, saya menangis, menangis, dan benar-benar menangis.

Pada awalnya, mengangkat lengan sangat sulit sehingga saya mulai meregangkan tubuh sambil berbaring dan meminta bantuan dari anak saya atau suami saya. Pada awalnya, saya merasa seperti akan gila. Sangat sakit. Tetapi setelah satu minggu, dua minggu, rasa sakit mulai berkurang secara bertahap dan cakupannya juga mulai meluas. Dokter melihat ultrasound dan mengatakan bahwa bagian yang menempel telah banyak membaik dan bahwa terapi suntik hanyalah sebagai pendukung, serta menyarankan agar berhenti melakukan terapi suntik.

Dan saya mulai rutin melakukan stretching di rumah setiap kali ada waktu. Setelah dua bulan, saya bisa melepas dan mengenakan pakaian sendiri sesuka hati. Sekarang, saya bahkan lupa kapan bahu saya pernah sakit.

 

Ketika nyeri bahu mulai muncul, fakta bahwa tekad dan usaha sendiri adalah yang paling penting dibandingkan metode lain, dan peregangan adalah jawaban terbaik. Bahkan mereka yang menjalani operasi pun sering mengalami kekambuhan. Alasannya adalah karena kebiasaan hidup tidak berubah. Sepertinya, semua nyeri memerlukan peregangan sebagai solusi.

Sekarang saya telah terbebas dari rasa sakit bahu yang tak tertahankan dan menjadi orang yang mampu menjalani kehidupan sehari-hari sendiri.

Saya telah terbebas dari nyeri bahu dan sekarang dapat menjalani kehidupan yang layak sebagai manusia, bahkan bisa mengenakan dan melepas pakaian sendiri, dan saya menjadi seorang duta stretching.

 

Hanya dengan peregangan, kita bisa keluar dari nyeri kronis. Mari kita lakukan peregangan dengan semangat.

Selamat malam.