Puedes hacerlo por ti mismo.

Hace dos años, pasé días difíciles debido a un dolor en el hombro. Ni siquiera podía quitarme o ponerme la ropa solo. Cuando levantaba el brazo, las lágrimas caían por el dolor en el hombro, lo que redujo mi calidad de vida. No podía dormir bien por la noche. En ese momento, un conocido me recomendó la clínica de medicina del dolor crónico.

Los resultados de la primera evaluación indicaron que los síntomas iniciales de la capsulitis adhesiva y la rigidez del hombro estaban en un estado grave. En primer lugar, recomendaron tratamiento con inyecciones y terapia manual, y enfatizaron la importancia de los estiramientos. Yo pregunté si sería mejor simplemente someterse a una cirugía. Aunque dijeron que aún no era necesario operarse, sentí que estaban hablando demasiado a la ligera porque el dolor y la dificultad eran demasiado intensos para mí.

Comencemos a recibir terapia de inyección y terapia manual una vez a la semana. También comenzamos a recibir terapia de ondas de choque extracorpóreas.

Pero los efectos fueron mínimos. Como la familia también tenía que vestirlo y desvestirlo, no solo me sentía mal, sino que también me daba pena a la familia, y por la sensación de haberme vuelto tonto, incluso sentí tristeza.

Después de recibir aproximadamente seis tratamientos sin resultados, empecé a enojarme poco a poco, pero el director dijo que parecía que no hacía ningún esfuerzo en absoluto. Al principio, pensé que estaban culpando al paciente. Pensé, ¿qué tipo de hospital es este?

Pero resulta que no hice el esfuerzo correcto.

Además, usted enfatizó el estiramiento, pero yo no hice ningún estiramiento porque estaba enfermo.

Dado que está en un estado de mucha adherencia, me dijeron que la única opción no era una inyección, sino estiramiento, ya que romper ese músculo no es posible. Por no querer sentir dolor, no hice ningún esfuerzo, y eso fue correcto. Después de hablar seriamente con el director ese día, comencé a hacer estiramientos.

El punto importante que enfatizó fue que no se debe forzar, pero que lo más importante es estirar los hombros hasta el límite cuando no se pueda más. Desde ese día, comencé a hacer estiramientos de hombros cada vez que tenía tiempo. Cuánto dolía, lloré muchísimo, lloré y lloré.

Al principio, levantar el brazo era muy difícil, así que empecé a estirarlo acostada y también pedí ayuda a mi hijo o a mi esposo. Al principio pensé que me volvería loca. Era muy doloroso. Pero después de una semana, dos semanas, el dolor empezó a disminuir poco a poco y el rango de movimiento también comenzó a aumentar. El doctor revisó con ultrasonido y dijo que las áreas adheridas habían mejorado mucho, y que el tratamiento con inyecciones solo era un complemento, y que deberíamos dejar de hacer las inyecciones.

Y empecé a hacer estiramientos constantes en casa cada vez que tenía tiempo. Y a partir de dos meses, pude quitarme y ponerme la ropa solo, a mi antojo. Ahora, pienso en cuándo me dolía el hombro.

 

Cuando comienza el dolor de hombro, la voluntad y el esfuerzo personal son lo más importante, y el estiramiento es la mejor opción. Incluso las personas que se someten a cirugía a menudo experimentan recurrencias. La razón es que no cambian sus hábitos de vida. Parece que el estiramiento es la respuesta para todos los dolores.

Ahora soy una persona que ha salido del insoportable dolor de hombro y puede realizar sus actividades diarias por sí misma.

He superado el dolor de hombro y ahora puedo vestirme y desvestirme por mí mismo, llevando una vida digna y humana, y me he convertido en un evangelista del estiramiento.

 

El estiramiento es la base para liberarse del dolor crónico. Vamos a hacer estiramientos con entusiasmo.

Que tenga una buena noche.